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#记录我的2023#

大家在打坐初期，心静不下来，人人都会遇到。越想静，越静不下来，越胡思乱想。

为什么打坐要盘腿呢？为什么要讲究姿势呢？

很多人是云里雾里，不知其所以然。今天，我就根据自己的打坐经验，以及研读的一些书籍感悟所得，揭开打坐的2个奥秘，打坐背后原理是啥？让你越来越喜欢打坐，从而获得身心健康和谐。

一、识神与元神的奥秘：为什么刚开始打坐的人都很难静下来心？

1.识神是我们后天所谓的意、情、心等等，这些所涉及到的后天的推理、概念、判断，包括一般意义上的直觉、灵感。

也就是说，我们在清醒状态下，脑子里面随时念头不断，哪怕睡觉时也用各种梦的形式表现出来。都是识神做主的原因。

后天之神是识神，先天之神是元神。

2.元神是先天之神，它的主体是无极界的灵质体。

元神的任何感觉，元神的主体都能感觉到。

元神的特性是喜纯好静，就是元神主体在无极界的特性。所谓的“一静生百慧。”

我们从小就被教育：生命在于运动。

正因为我们崇尚运动，元神才一直在后台被隐藏起来，不起作用。而平时都是识神当家做主，所以，我们很难静下来。

这也是我们初学打坐者，越想静越静不下来的原因。我们的大脑，早已习惯了识神做主了。

通过打坐，我们是把体内元神激活，给请到前台当家做主，让识神退位，元神主事。

可是，识神习惯主事了，一下子让它退位，它不愿意呀，它极力反抗呀。所以，你越想静越静不下来。

此时，有一个方法：“放松法”，就是你心里不停念：“全身放松，大脑放松，上身放松，双腿放松，双脚放松，全身毛细孔都放松……”

不停地默念，当身体放松下来，呼吸是自然呼吸即可，心就会安静下来。

3.精气神的关系

精、气、神，合称为“生命三宝”。

“精”的护卫能力相当于西医免疫系统（直接消灭入侵者）和神经与内分泌系统（调节体内环境）；

“气”在体内不断的循环，也在体表形成强大的防护层，抵御外邪的入侵，也就是“邪不压正”，真气足病气不入，身体健康。

“神”的构成粒子最小，能量最强，护卫生命的能力也最强。

如果人体正气强大，外邪是不能侵入的；外邪之所以能侵犯人体，是因为正气的虚弱。

而“元神”才是生命真正的主宰，也是生命三宝精、气、神中能量最高位，护卫生命的功能最强。

我们打坐的目的，就是通过让身体静下来，让元神主事，从而调节体内内循环，让真气充盈，精神抖擞，使身心处于平静和谐之中，达到百病不入。

二、打坐，为什么是姿势决定效果的奥秘？

1.打坐原理：

打坐是凝聚全身心精气神，改变自身微观下的粒子结构，提升生命的质量和境界。

2.打坐姿势有三个要点：舌抵上颚，腰杆挺直，盘腿（散盘，单盘，双盘都可以的，根据自身情况。）

要点一：为什么要舌抵上颚？

我们可以用舌头触摸一下上颚，上颚有两个凹陷的凹窝，中间凸起，把两个凹窝隔开了。

而舌抵上颚，抵就是抵达，挨着的意思。我不知道别人的，平时，我的舌面被自动吸到上颚，并紧贴上颚，刚好把两个凹窝连接相通。

舌抵上颚作用有二：

作用一：舌抵上颚是练炁的基本常识。上颚的两个凹窝，道家称为“天池”，此非针灸之穴位，乃属修炼之关。其窍上通泥丸，泥丸即大脑，为神炁汇聚之所。其窍不闭，则漏神漏炁。

所谓“人活一口气”，有气则生，断气则死。那些长寿之人，都是体内真气充盈。

（注：炁音同气qì，炁指先天之气，而气则指后天之气，二者有区别。把后天之气炼化为先天之炁，便是修行的目的，才能健康长寿。）

作用二：它是连接任督二脉的作用，道家称“搭鹊桥”。还丹之时，大丹亦从此窍降下，倘若不接通，则易外漏鼻窍而走失。

打个比方：如果把被隔开的两个凹窝比作牛郎织女，而舌抵上颚就是搭鹊桥，让他们相会。也许，这就是“搭鹊桥”的由来吧。（这个比喻有点开玩笑的味道，一笑了之吧。）

要点二：为什么要腰杆挺直？其实就是把后脊椎挺直。

如果后脊椎不挺直，真气运行不畅通呀，就无法打通任督二脉，也就是小周天。

中医有句话叫：“通则不痛，痛则不通。”你这疼那疼，就是经络不通，气血不通，才会疼痛呀。如果真气在体内充盈，真气无论到哪，都是畅通无阻的，当然不痛了。

刚开始打坐的，基本都很难做到腰杆挺直，主要原因是体内真气不足。我刚开始也是腰杆挺不直，现在体内真气充盈，大小周天打通，自然挺直了，有个小病，过几天自然就好了。

经络通，百病除。这就是必须腰杆挺直的原因，是为了任督二脉真气运行。

要点三：为什么要盘腿？

盘腿时，因为两只脚的脚背分别叠压在两腿的膝关节上，把下肢的重量，全部压在那里，就是将全身的血液和气脉基本闭锁上了。

从身体的角度，脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，才能打通腿部血脉。

要知道，人周身的血脉和气脉是始终在不停地运转着。

在盘腿时，血液和气脉的通过就变得很艰难，就自然减缓了运转的速度，我们人的血液流动减缓了，气脉运行也减缓了，呼吸变缓了，身体在微观下的粒子就处在一种高压强的状态下。这种高压强的状态，在微观上改变着粒子的纯净程度和粒子结构， 提升这个生命的质量和境界。

因为不同层次的粒子，可以构成不同层次的生命。

而当我们呼吸变缓后，大脑杂念就会自动消失，从而进入入定，达到天人合一，或者说与宇宙能量和谐共振，吸收宇宙间之高能量，为己所用。

这就是为什么强调姿势决定效果的原因。没有正确的姿势，是无法到达理想效果的。

初学者可能坚持几分钟就痛得受不了，会放下压在膝关节上的脚。但坚持这样做下去，不仅能使脉络打通，血气通畅，还能排除体内的毒素，令身体自然强壮。

总结：打坐的2个奥秘，一是了解识神与元神的区别，才能更快让自己入静；二是重视打坐的正确姿势，姿势决定效果，才能更深入，更有效的打坐。

三，打坐的好处

1.通过调节呼吸，用鼻呼吸，呼吸的时候，呼吸越是绵深，那么呼吸的频率就会越低，呼吸绵长的时候，身体就能够充分地吸收氧分子。所以静心打坐能增加脑部供血、 减压、训练心灵。
2.专心打坐静修，凝神静气、
不但身体会产生微妙变化，脑部也如此。一静生百慧。

3.有助于疏通堵塞的下半身经络和穴位，使血液更好地通过经络和穴位输送到下半身，从而改善脚冷的现象。

4.坚持打坐还可以提高心脏的供血能力，让上半身及时得到血液的滋养，进而保持头脑清醒，整个人精神奕奕。

四，分享我刚开始打坐的一些体悟

我刚开始打坐时，10多分钟，就双腿，双脚，疼痛酸麻，后脊椎，特别是腰部，因为腰椎间盘突出，犹如针在腰部脊椎内走动一样疼痛，要多难受有多难受。

我坚持正确姿势，为了挺直腰杆，有时背靠墙，有时拿一根直棍放后脊椎，强迫自己把腰杆挺直。

大概坚持一个多月后，每次打坐20分钟以上，开始大汗淋漓，脸上，上半身，汗直往下淌，衣服都湿透了。（后来才知道，出汗是在排毒。）过了一会，浑身清爽舒服。这种状况，持续了两三月之后，就不流汗了，每次打坐以后，身体感觉很舒服，精神抖擞。

而且，腰椎间盘突出竟然好了，不疼了。后来，到了冬天，我的偏头痛，关节炎，坐骨神经痛，都没有复发，竟然都好了。

现在的我，气定神怡，心境愉悦，内心安乐，身心康健和谐。

愿喜欢打坐的朋友，都能达到身心健康，愉悦！

❤️一缕尘心，2023.8.16/周三

【因为相信，所以看见】

【养一颗善心，积一生福气】

（图片来源于网络，侵权必删）

本文到此结束，希望对大家有所帮助。