如何克服“社交恐惧”

大家好，linda来为大家解答以下的问题，如何克服“社交恐惧”很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

在社会上，常常会见到这样一些人，那些人喜欢独来独往，平时很少说话，别人无法理解他，他也不主动跟人交往。如果你是这样的人，那可能要警惕自己是否患上了社交恐惧症。

社交恐惧症的人很怕自己和别人沟通，怕自己在社交上说错了话、做错了事，会带来别的负面的评价，害怕并且焦虑，长期以往，就容易把自己封闭起来，能不和别人接触就不接触，能不讲话就不讲话。路上怕遇到熟人，更怕遇到半生不熟的人。人多的地方就会不安，第一反应永远是躲。过度在意别人的看法，担心自己会出错。。。

社交恐惧症又称社交焦虑障碍，是一种十分常见的精神疾病，其发生机制不甚清楚。社交恐惧症不是内向，但性格内向的人可能更容易得社交恐惧症。社交恐惧症指的是以过分和不合理地惧怕与他人交往或进入人际交往场所为主要表现，社交恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的人际交往的场所或回避特定的人，或是带着畏惧去忍受，从而影响其正常社交活动。

很多社交恐惧症的人以为只要避开社交，躲进自己的舒适圈就好了，或者以为强迫自己融入，次数多了自然变得擅长。但这样的处理方式，正在让你陷入“社交恐惧——回避——强迫尬聊——受挫——彻底恐惧社交——否定自我”的恶性循环当中，你再也无法鼓起勇气自如地社交，自信心备受打击，甚至人生际遇也悄悄发生改变。

明知恐惧是过分的、不合理的、不必要的，但仍无法控制。如果症状如果持续时间超过，一个月还不能自行缓解，基本就可以被确诊为社交恐惧症了。如果程度并不是特别严重，早发现、早咨询，完全可以快速恢复正常。首先要寻找症状产生的原因，找准原因才能进行针对性的分析判断。接下去，心理医生会根据每个人的具体症状制定针对性的行为训练。主要有系统脱敏法、情景想象法、自我暗示法。

要想治好社交恐惧症，不能按照“去掉怕，再行动”的模式来进行，而是应该“带着怕，去行动”。只有待在社交环境下，通过一些手段，反复训练，“怕”才能自然淡化，甚至意识不到了。

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