处暑丨暑气渐止，天地始肃

处暑，“处”含有躲藏、完结的意思，透露酷热暑天竣事了，是代表气温由酷热向凉快过渡的骨气

。《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”处暑有三候，一候，鹰乃祭鸟；二候，六合始肃；三候，禾乃登。

处暑之后，秋意渐浓，秋高气爽，适宜郊外游玩迎秋赏景。处暑过，暑气止，就连天上的那些云彩也不像炎天大暑之时彤云成块，而是显得舒展自如。

处暑天色

气温下降

处暑骨气，太阳直射点持续南移，太阳辐射削弱；副热带高压跨越式地向南退却，蒙古冷高压起头伎痒，出拳出脚，小露锋芒，气温起头走低。

秋高气爽

中国东北、华北、西北雨季竣事，率先起头了一年之中最美妙的天色——秋高气爽。处暑时代，真正进入秋季的只是东北和西北区域。但每当冷空气影响中国时，若空气干燥，往往带来起风天色，若大气中有暖湿气流输送，往往形成一场像样的秋雨。往往风雨事后，稀奇是下雨事后，人们会感应较显着的降温。故有“一场秋雨一场寒”之说。

秋山君

夏日称雄的副热带高压，虽说大步南撤，但毫不肯随意让出主导权、随意退到西宁靖洋的海上。在它掌握的南方区域，方才感触一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感触高温天色，这就是名副其实的"秋山君"。

处暑习俗

采菱

菱，生在水泽之间。菱的颜色，或青或红或紫，各不沟通，其外形有两角、三角、四角以及无角的。菱大略可分为家菱和野菱两种。种在坡塘中的，为家菱，叶子和果实都大；天然生长于湖中的，是野菱，叶子和果实都小，角尖直，刺人。菱性甘平，能清暑泻热，解毒滋补，安中，补五脏，补饥，轻身，凡是江河池沼地带多有出产。每当新秋，或许深绛浅红，或许深绿浅碧，漂浮在水面之上，乡下妇女往往泛以菱桶或兰挠，往来采摘。轻风掠面，笑语盈盈，涟漪水中，趣味无限。处暑前后，菱角结子正旺，女子身着平民钗裙，边歌便采，清风渐渐，兰舟微荡，可称人生之乐事。

出游迎秋

处暑骨气前后的民风多与祭祖及迎秋有关。旧时民间从七月初一路，就会举办普渡布施运动。此外，处暑之后，秋意渐浓，恰是人们畅游郊外迎秋赏景的好时节。处暑过，暑气止，天上的云彩舒展自如，民间素来就有“七月八月看巧云”之说，其间就有“出游迎秋”之意。

放河灯

河灯也叫“荷花灯”，一样是在底座上放灯盏或蜡烛，七月十五日夜放在江河湖海之中，任其漂泛。放河灯是为了普涉水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。

煎药茶

此习俗自唐代以来已盛行。每当处暑时代，家家户户有煎凉茶的习惯，先去药店配制药方，然后在家煎茶备饮，意谓入秋要吃点“吃力”，在清热、去火、消食、除肺热等方面颇有优点。上世纪六七十年月，市区陌头专门有卖酸梅汤的茶摊，故有“处暑酸梅汤，火气全退光”的谚语。

处暑摄生

起居

消暑时别太贪凉，预防阴暑。空调使用要适合。室表里温差连结在5℃摆布，还应连结室内空气畅通，避免将家中门窗紧闭，导致室内空气混浊、潮热。有慢性病不敢使用空调的白叟，要物理降温，如电扇前放盆水，常用水擦洗身体。

这时节老年人的气血阴阳都易亏虚，或者会显现昼不寝，夜不瞑的少寐现象，应早睡夙兴，包管歇息时间。

正午最好午睡半小时，让大脑和肠胃都歇息一下。凌晨至4时为体内各项器官功能降到最低点的时候，正午12：00～13：00为人体交感神经最委靡的时段。这两个时段最好能进入睡眠。

另一方面，秋上帝“收”，是以，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要明朗，性连结恬静”，在时令改变中，维持心性平稳，注重身、心、息的调整，才能保生机元气。

活动

处暑后，秋高气爽非常适合户外活动，凭据本身的身体状况，选择做一些爬山、慢跑、郊游等户外活动。

但要多注重滋脾补筋。因为秋天金轻易克本，而肝是主筋的。所以，在活动的时候，要注重不要猛烈，做好预备运动，避免伤筋。

日夕可去室外散步，适量做活动，既可促进血液轮回、加速新陈代谢，又可使一天连结精巧的精气神。

凭据身体本质，活动量和活动体式应有所差别。正午气温偏高，尽量避免室外运动，稀奇是患有高血压、脑动脉硬化的老年人。打太极拳适合老年人，日夕气温相对低，可适当活动，如快走、打太极拳、登山等，注重不要过度活动。

饮食

“处暑”时代，气侯逐渐干燥，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪危险。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以增强肝脏功能。同时像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃和不吃了。

“病从口入”，饮食与疾病很轻易“挂钩”。处暑之后，日夕温差转变起头显着，处暑骨气适宜进食清热安神的食物。

银耳

能够润肺止咳、生津养阴，还具有消弭肌肉委靡、健脑防衰的感化。

石榴

石榴性味温甘酸涩，有生津止渴的感化。石榴可直接食用，也可榨汁饮用。酸石榴对防治腹泻很有效，甜石榴可防治咽燥口渴。

玉米

新颖玉米中的赖氨酸是人体必需的氨基酸，只能从食物中摄取，而其他食物中的含量较少，是以，新颖玉米是赖氨酸的首要起原之一。

西洋参

可抗委靡、抗缺氧，处暑人们会显现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情形，在煮粥时放入一些西洋参，不光能镇静防秋燥，还能暖和滋补。

莲子

莲子自己偏酸，是温性的，有收涩感化。莲子能治疗人的历久腹泻、漏气、漏精、漏血，还能匡助人收摄灵魂，有助于安眠，睡个好觉。

责编：二一 | 美编：梁川