常将这4句话挂在嘴边，说明有抑郁症倾向，但愿你没有

现如今，伴随着生活的压力，大部分人都会有抑郁情绪，要是不重视起来，不自我调节情绪，那么，很可能会转化为抑郁症。从心理方面来分析，轻微的抑郁情绪是每个人都会经历的，没有必要过分紧张和担心，只要不要让它转化成抑郁症就没事了，那平时需要注意哪些方面呢？有心理学家总结出了这一点：如果常将这4句话挂在嘴边的人，说明他有抑郁症的倾向。

一、这件事不能全怪我

从这句话可以看出一个人缺乏责任心和担当的主观意识。责任心代表着一个人对生活态度和做人的原则，倘若一个人没有了底线和原则，就不用讨论人品的好坏了。

对于这些人来讲，只要是发生了不好的事情都是和自己没有关系的，他们不在乎事情的成败和发展趋势，只关心他们自己的利益，从本质上来说，这就是将个人的利益放在了集体利益之上。从心理学的角度讲，责任心是一个人对社会、家庭义务的自觉领悟，如果一个人没有了责任心，那么也就代表着他人格不健全，人品有缺陷。

二、我什么也做不了

心理学家指出，有抑郁倾向的人，最突出的特点是会不断自我否定，产生无价值感。碰到自己没做好或者无能为力的事情，会常常责怪自己没有用。哪怕是他们做好了一件事，也会认为这不是什么了不起的事情，认为别人也可以做好，甚至觉得别人一定会比自己做的更好。他们总是觉得自己活在世上是没有价值的，一无是处。有时候甚至会认为自己是个累赘。研究发现，长期自我否定是抑郁症患者的主要患病原因。在很多抑郁症患者看来，自杀对自己或者对周围人都是一种解脱。

三、我要是死了，你们就能轻松了

抑郁症患者说出这句话的时候，并不是在开玩笑，而是发自肺腑地感叹，他们认为自己是包袱、是别人的负担。在那些自杀的人之中，占比例最多的就是患有抑郁症的患者，他们怀着必死的信念，从而实施自杀的行为。他们的生活早已暗无天日，沉浸在漫长的黑暗之中，觉得自己对于他人而言是多余的，是存在负担的。身边的亲友越是用心照顾体谅自己，他们就越觉得自己给他人带来了麻烦和负担。

四、都是我不对，都怪我

平常人们遇到不好的事情会选择外归因，如：运气不好，天气不好等等。遇到好的事情会选择内归因，如：自己能力强，自己聪明等等。

但有抑郁症倾向的人则刚好相反，他们遇到不好的事情更多的是内归因 ，不管是不是自己的原因，都会归到自己身上，认为是自己不好，都是自己的错，进而不断地自责。如果遇到一连串不好的事情，就更加强化了他们的这种想法，他们会变得偏执，甚至产生一些激进的行为，如由于怨恨讨厌自己而产生的自虐行为。