习惯性否定别人，不过是缺乏自我

逃避只是一颗暂时的止痛片！资深心理咨询师、人格治疗师李国翠，写给随时随地开启逃避模式的你。最怕你心安理得地逃避现实，却焦虑不安地渴望成功。黄伟强、李可、曹洪雯等众多心理界大咖重磅推荐！

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有时我会通过观察一个人对待别人的态度来判断他未来的成就。

我发现生活中总有这么一种人，他们似乎很善于发现别人的缺点，很少夸赞别人，从他们嘴里说出来的永远都是对别人的否定。

我曾一度被这种人蒙蔽，觉得他们很有洞察力。

直到后来，我发现不懂得夸赞别人其实是一种病。这种人看上去很强大，实际上内心卑微至极，很多时候他们正是通过不停地否定别人掩饰自己的卑微、弱小。他们为了掩盖相形之下自己的缺点，不惜扭曲事实、欺骗自我，反复地告诉自己：优秀的人也有很多缺点，并以此给自己打气，甚至获得一种自己比别人优秀的虚假的优越感。

在我看来，现实生活中很多人之所以不能成功，就是因为他们把自己的精力过多地用于虚假优越感的获取上。他们不愿意面对某些真相，就会采用逃避、歪曲、否认以及幻想等方式进行自我欺骗。

当事人往往很难觉察出这种自我欺骗，于是固执地生活在一种虚假的优越感之中。久而久之，这种自我欺骗就成为其习惯性的行为。

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一个人最大的悲哀或许不是被别人欺骗，也不是欺骗别人，而是自我欺骗。

总是通过否定别人来获取优越感的人，早年一定有着大量“攀比”的经验。或许他们曾经屡屡被拿来与别人比较，却很少得到外界的认可，这种经验让他们变得自卑懦弱。他们从这种负面的经验中习得了一种变态的行为模式：既然每次我都比不过别人，那干脆率先找出别人的缺点，暴露别人的短处，让别人的长处显得不那么耀眼，这样就不至于让自己太难堪。

习惯性否定、鄙视别人，其实是一种自我保护的策略。有的人通过使用这种策略，能够形成一种“我很强大”的错觉，因为他们内心对自己有着太多的否定，急需通过否定别人来获取积极的自我信念。相反，懂得肯定别人的人，一定在以往的经历中得到过外界的很多肯定，因此他们对自己没有怀疑，也就不需要浪费精力去维护虚假的自尊。

习惯性否定别人的人，时刻处于“与人比较”的关系模式里。他们总是盯着别人，然后在内心不断地拿自己与别人进行比较，这种关注别人的倾向，让他们没有时间去审视自我、觉察自我的真正需求。从某种意义上来说，他们的一生都在为别人而活。

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一个人最大的悲哀或许不是被别人欺骗，也不是欺骗别人，而是自我欺骗。

总是通过否定别人来获取优越感的人，早年一定有着大量“攀比”的经验。或许他们曾经屡屡被拿来与别人比较，却很少得到外界的认可，这种经验让他们变得自卑懦弱。他们从这种负面的经验中习得了一种变态的行为模式：既然每次我都比不过别人，那干脆率先找出别人的缺点，暴露别人的短处，让别人的长处显得不那么耀眼，这样就不至于让自己太难堪。

习惯性否定、鄙视别人，其实是一种自我保护的策略。有的人通过使用这种策略，能够形成一种“我很强大”的错觉，因为他们内心对自己有着太多的否定，急需通过否定别人来获取积极的自我信念。相反，懂得肯定别人的人，一定在以往的经历中得到过外界的很多肯定，因此他们对自己没有怀疑，也就不需要浪费精力去维护虚假的自尊。

习惯性否定别人的人，时刻处于“与人比较”的关系模式里。他们总是盯着别人，然后在内心不断地拿自己与别人进行比较，这种关注别人的倾向，让他们没有时间去审视自我、觉察自我的真正需求。从某种意义上来说，他们的一生都在为别人而活。

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一个人最大的悲哀或许不是被别人欺骗，也不是欺骗别人，而是自我欺骗。

总是通过否定别人来获取优越感的人，早年一定有着大量“攀比”的经验。或许他们曾经屡屡被拿来与别人比较，却很少得到外界的认可，这种经验让他们变得自卑懦弱。他们从这种负面的经验中习得了一种变态的行为模式：既然每次我都比不过别人，那干脆率先找出别人的缺点，暴露别人的短处，让别人的长处显得不那么耀眼，这样就不至于让自己太难堪。

习惯性否定、鄙视别人，其实是一种自我保护的策略。有的人通过使用这种策略，能够形成一种“我很强大”的错觉，因为他们内心对自己有着太多的否定，急需通过否定别人来获取积极的自我信念。相反，懂得肯定别人的人，一定在以往的经历中得到过外界的很多肯定，因此他们对自己没有怀疑，也就不需要浪费精力去维护虚假的自尊。

习惯性否定别人的人，时刻处于“与人比较”的关系模式里。他们总是盯着别人，然后在内心不断地拿自己与别人进行比较，这种关注别人的倾向，让他们没有时间去审视自我、觉察自我的真正需求。从某种意义上来说，他们的一生都在为别人而活。

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一个人如果总是通过否定别人来获取优越感，那么他在现实中就会止步不前，他的成就也就无从谈起。因为当他拼命地去为自己建构一个虚假的世界时，自然就没有多余的精力用于建设真实的自我世界了。

有些人为了完成虚妄的自我满足，简直走火入魔，不惜和人发生冲突，通过使用暴力、争斗的方式“自保”，就像提着炸弹的暴徒一样，冲到别人的生活里威胁别人。

还有些人会进行自我攻击，他们不是提着炸弹去炸别人，而是炸自己。他们没想过如何提升自己，而是陷入自虐的困境里，从而导致焦虑、社交恐惧，甚至抑郁。

究其原因，都是关注别人太多，而关注自己太少，或者说一直在用别人的坐标系审视自己。

一个人的内心到底有多卑微，才会在别人身上寻找生存的空间？才会为了维持一个虚假的自我感觉而不惜投入血本？

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遗憾的是，在现实生活中，有太多的人扬扬得意于对别人缺点的察觉。他们的心智水平相近，彼此互相鄙视，互相找碴儿，互相找存在感，并且乐此不疲。

心魔即障碍。心魔如果不除，人就很难获得幸福。一个人被心魔控制的程度，反映了他心智水平的高低、心理能量的强弱。

很多时候，我们不能怪幸福离自己太遥远，而是因为我们自己心智低劣，所以才无法获得幸福。

《习惯逃避》

作者简介

李国翠，笔名daphne，资深心理咨询师，知乎大V。

7年学院心理学学习经历，5年心理咨询从业经历，咨询时长超6500小时，主修认知行为治疗、精神分析和家庭治疗。

“壹心理”..深受读者认可与赞赏的专栏作者，为《中国青年报》《中国新闻周刊》《婚姻与家庭》等多家媒体供稿。