你有没有过这样的时刻？
每天挤地铁、开视频会、写PPT到深夜，手机屏幕亮了又暗，像一场永不停歇的循环。直到某天清晨，我站在阳台上闻到雨后泥土的气息，突然泪流满面——原来，我早已忘了“自然”是什么味道。
问：什么是“樊笼”？
答：不是房子小，也不是工作忙，而是心被框住了。我曾连续三个月没出过城，朋友圈全是“打卡咖啡店”“写字楼下午茶”，却再也没见过一片完整的树叶。直到去年秋天，我在杭州郊区租了个老屋，带院子的那种。房东奶奶说：“这院子以前种菜养鸡，现在年轻人嫌麻烦。” 我笑了，因为我也曾嫌麻烦。
问：重返自然，真的能治愈吗？
答：当然。那个月，我每天早上五点起床，在院子里给薄荷浇水，看露珠在叶尖打转；傍晚坐在竹椅上听风穿过银杏树的声音。最神奇的是，我的焦虑指数居然从8.2降到了3.5（用APP记录的！）。这不是玄学，是身体在告诉你：它需要呼吸。
问：普通人怎么开始？不需要辞职去山里吧？
答：当然不用！我就是个普通上班族，但学会了“微自然法”：
1. 每周至少一次“无屏日”——不刷手机，去公园散步或骑车；
2. 在阳台种一盆薄荷或绿萝，每天观察它长高一点点；
3. 用自然香氛替代香水，比如晒干的柠檬片或薰衣草包。
朋友问我：“你是不是变了？”我说：“没变，只是终于找回了自己。”
你看，自然不是逃离，而是归来。就像陶渊明写的：“久在樊笼里，复得返自然。” 不是逃，是醒。
如果你也觉得累了，不妨试试：今天，先关掉一个通知，走出去，看看天空的颜色。
