最伤脚的穿鞋习惯....看了第1条，我就发现自己一直做错了

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瘦司宝宝们晚上好~

人人穿鞋子都邑追求舒适度，但有时候鞋子穿得“太舒服”也不是件功德，好比脱鞋不解鞋带、总穿统一双鞋、鞋带系得松散……女刊瘦丽人今天就要和人人聊一聊，那些“伤脚又伤身”的穿鞋坏习惯，快来看看你有没有中招吧！

01

脱鞋不解鞋带

相信第一条好多人都中招了吧，为了轻易下次穿鞋能够不消系鞋带，爽性脱鞋的时候就不解鞋带。

固然天天穿鞋都变轻易了，但长此以往，会给本身的鞋子和身体带来肩负。

长时间不松鞋带会导致鞋面纹理的坍塌，尤其皮质鞋面会变形的更为厉害 。

并且鞋子穿过之后若是不把鞋带解开，晦气于鞋子内部通风透气，或者会滋长细菌、发生异味。

脱鞋不解鞋带时，鞋带都系得对照松散，如许或者会导致后脚不不乱和前脚过度运动，从而导致慢性韧带拉伤。

02

鞋底太软太薄

有些人超爱软底鞋，感觉只有如许的鞋才舒服。其实，软底鞋未必是好鞋，选鞋要“软硬兼施”。

① 撑持性不足

鞋底过于柔软，撑持性就会必然水平的下降。当穿戴者在穿戴的过程中，赶上路面不屈的情形时，鞋底过于柔软，不足以撑持穿戴者的脚踝。

② 缓震性不足

鞋子过于柔软，带来的另一个缺陷就是：缓震性不足。轻易增加膝盖的肩负，穿久了很轻易委靡。

③ 鞋底寿命下降

鞋子越柔软，鞋子中底的橡胶硬度越低，导致中底轻易显现褶皱和开裂的现象。

若是鞋底过薄，脚着地的瞬间60%的承重都在后跟上，长时间走路，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的痛苦，加快足底韧带和骨组织的退化。

平时爱穿平底鞋的同伙，鞋底厚度也应该在2CM摆布，后跟最好稍微有些坡度，鞋底不要太软，能适度弯折即可。

03

历久穿统一双鞋

鞋子也要歇息，有时候一旦一双鞋穿起来很舒服，人人就会一向只穿这双鞋。事实上，老穿统一双鞋最伤脚。

对于脚爱出汗的人来说，若是白日穿鞋时间偏长，晚上脱下的鞋子还没来得及风干，第二天又套在脚上，久而久之，真菌顺势而生，脚气天然“不请自来”。

鞋子会因为历久在地上挤压、摩擦而变形，使脚部长出厚厚的茧子。若是再加上其他外力的危险，足底、趾间、趾背和小趾外侧等历久受摩擦和榨取的部位，局部皮肤角质层增生，轻易长鸡眼。

平时穿鞋至少要三双鞋换着穿，一双鞋不要穿跨越三天，分歧场合穿分歧的鞋，能包管双脚始终受到鞋的良性刺激。

04

在家只穿拖鞋

在家产然要解放双脚，换上舒服的拖鞋。但其实，“舒服”并不等于“平安”。

拖鞋对后脚没有显着的撑持感化，也无法让脚跟进行功能上的代偿，在家走路或做家务时，穿拖鞋很轻易脚部委靡。并且好多拖鞋防滑性也欠好，不跟脚，轻易摔倒。

是以，在家里进里手务和运动时，最好穿有撑持、带鞋帮的鞋，只在歇息或站立时间短的时候才穿拖鞋。

05

这些穿鞋困扰怎么办？

/ 鞋子不跟脚 /

好多瘦司宝宝的鞋柜里，细腻的高跟鞋占了残山剩水，然则穿高跟鞋也经常会有一个困扰——鞋子掉跟。下面女刊瘦丽人就敷陈人人，若何解决鞋子不跟脚的问题，优雅自如地穿高跟鞋。

① 前掌垫/丝袜

尖头鞋因为脚尖空间太大，脚在走路时天然会往前钻，跟就轻易掉了。

能够一两双通俗的短丝袜，塞在鞋子头部，柔软脚感好又对鞋子没有任何危险。也可用棉花、棉柔巾，或许专门的前掌垫取代。若是感觉脚趾不舒服或者是你塞太满，调整到舒适的水平就好了。

② 后跟贴

后跟贴也是解决鞋子掉跟问题的好副手，硅胶的后跟贴有必然厚度，也能增加和脚的摩擦力，贴上后再穿鞋就不会掉跟了。

③ 垫鞋垫

能够在不跟脚的鞋子里，垫一个鞋垫加增高鞋垫。如许不光鞋子不会掉跟了，还会把人显得更高，若是是秋冬季的鞋，能够穿一双厚一点的袜子。

/ 鞋子闷脚 /

闷脚是因为“脚汗过多排不出+鞋子密封不透气”造成的。脚一天都被封闭在鞋子里，身体排出的汗液无法挥散，脚就会感应憋闷。

脚长时间憋闷不透气，轻易激发脚气等问题。所以，女刊瘦丽人建议人人在遴选鞋子时，最好选择透气性好的鞋子，例如带网面的活动鞋、棉质布鞋、真皮鞋子等。

以上几点都是从选鞋角度解说的，若是已经买回家的鞋子闷脚，又该怎么办呢？

预备一双吸汗性好的鞋垫，好比竹炭纤维鞋垫，放在鞋子里能够削减出汗闷脚的情形发生。

回抵家，必然要把脱掉的鞋子放在通风口晾晾，连结鞋内干爽，第二天要换一双鞋子穿，避免经常穿统一双鞋子。

袜子必然要宽松舒服，透气性好，例如棉质和羊毛袜的袜子，若是你的脚稀奇爱出汗，那最好避免穿丝袜和尼龙袜。

/ 新鞋磨脚 /

① 涂抹法

鞋子穿起来磨脚也许是人人最头疼的一个问题，其实，面霜、凡士林这些常见的生活用品都能解决鞋子磨脚这个问题。

把凡士林或面霜涂在鞋子磨脚的部门，晾它一个晚上，材质就会慢慢变软、变圆滑，如许就削减了对脚部皮肤的摩擦。

② 毛巾热敷法

用温热的毛巾包住鞋子磨脚的处所敷20分钟摆布，能够起到软化的感化。

若是鞋子照样磨脚，用干的软毛巾包住磨脚的处所，用锤子敲几下，把磨脚的处所敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。

③ 吹风机法

吹风机也是简洁解决鞋子磨脚问题的好对象。穿一双厚袜子，然后再穿磨脚的鞋子，拿出吹风机，对着磨脚的处所吹，直到鞋子变热。

等鞋变热后，不要立刻把鞋脱掉，持续穿戴往返逛逛，让空间撑得更大些，鞋子就不会磨脚了。

女刊瘦丽人TIPS 人人在遴选鞋子时要考虑到，天色酷热和长时间行走时，脚部的血液轮回更快，轻易肿胀。平日鄙人午4点到6点是脚部最肿胀的时候，也是买鞋的最完美时间。

试鞋时要同时穿上双脚，拉上拉链或绑上鞋带，站起来走一会儿，给你的双脚充沛时间感受鞋子合错误适，若是此时有显着的挤压的感受，这意味着鞋子不适合你。

用脚尖顶住鞋头时脚后跟与鞋后帮之间还能伸进一个手指的距离，这个尺寸适可而止。同时，鞋跟后跟的上外观应该很好地贴在鞋跟上，走路时才不会脱脚。

看完今天的文章，女刊瘦丽人进展瘦司宝宝们在生活中必然要注重避免那些欠好的穿鞋习惯，既要做到穿得悦目，也要做到穿得健康舒适。