想要跑完马拉松，冬训质量不容忽视

1、不同的训练方式交叉进行。将LSD，节奏跑，变速跑，间歇跑混合起来，会更有效果。

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2、​长距离拉多长，要根据自己身体的承受能力以及恢复能力来确定。

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3、主动休息，而不是被动休息，通过其他方式进行放松，比如热浴、拉伸、滚动泡沫轴……

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4、​注重长距离节奏跑，节奏跑是提高马拉松成绩最好的训练手段之一，因为跑马拉松最重要的是跑出自己的节奏。如果比赛的时节奏乱了，那么就会跑得相当吃力。

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标签：冬训不容忽视马拉松想要质量
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