羽毛球步法详解之启动步

第三章 要害点之启动步

启动步一样分三种情形：直接启动、小跳启动、调整启动

1）直接启动

掌握性匹敌一样采用直接启动，离别有交叉步启动（单脚启动，单打居多）和并步启动（双脚启动，双打居多）

向前移动脚尖会有指向性，交叉步启动双脚瓜代蹬出（一样是持拍脚先出）；并步启动则是向移动偏向跳出一步，为加快头顶区的移动效率，职业球员一样都是跳转启动（双脚启动），反手区转体跨越180度，一样没有单脚蹬转启动。

直接启动接杀

直接启动向前

直接启动向后

并步启动向前

并步启动向后

并步启动反手区

跳转启动头顶区

2）小跳启动

快节奏抢攻一样采用小跳启动

是并步启动的升级（常见于双打），目的是下压重心，屈膝提踵（平日是接近移动偏向的腿），发生腿部肌肉收缩，以便下一步更快的起跳或许蹬出。（注：小跳启动不是跳，而是小密步连结肌肉弹性，在职业竞赛中动作非常小，一样很难视察到）

小跳启动向前封网

小跳启动跳杀，下图中的小跳仅能看右脚有稍微的垫步移动

小跳启动头顶区跳杀

上图小跳很不显着，只是将左腿微微收受蹬地，故做下图对比，但下图移动和小跳同时存在轻易引起歧义。

头顶区跳转，下图跳转与李宗伟跳转分歧的是在原地跳转，所以认定为是小跳启动，而不是启动跳转

小跳启动劈杀

李宗伟小跳启动，下图中李宗伟的小跳动作非常小，仅能看到左脚有个稍微的屈膝点地

3）调整启动

重心不稳的情形一样需要调整启动，详见调整步篇

平日显现在回中节奏失足或许启动受愚（因回中小跳失效，故被称之为二次启动），调整启动雷同于跳步启动，但感化是为了调整重心（转向居多），且大多与移动偏向相反。

调整启动向前

调整启动向后

下图是统一个动作在2个分歧角度的画面

调整启动反手区

调整启动头顶区，男子竞赛几乎没有头顶区的调整启动

正手网前挑球后的回中也属于调整步，因为击球发力偏向与转胯回撤偏向相反，单脚撤退轻易造成重心不稳，平日会先回跳一步骤整重心。

调整启动正手网前回中

正手后场在没有跳转击球的情形下，重心转向前对照难题，平日会先小跳一步，这也属于调整启动回中

综上所述，直接启动是借助回中小跳后的顺势启动，而小跳启动和调整启动都是基于并步系统的重心调整，可否熟练把握回中小跳和启动预备是整个步法系统中最要害的身分之一。