睡着突然惊醒怎么办?有一种失眠叫做担忧过度,看看她如何恢复的

失眠后每天睡眠不够两小时,白天很累很累,但就是睡不着,眼睛瑟瑟的,黑眼圈很浓,人都颓废了很多,感觉老了十几岁。

睡着突然惊醒怎么办?有一种失眠叫做担忧过度,看看她如何恢复的

生完宝宝回家后,一开始晚上缺觉,但白天无论如何也睡不着,发展到现在晚上也睡不着,白天也睡不着;宝宝给家婆带,以为晚上可以睡个好觉,结果也没有,试着和家婆和宝宝一起睡,夜里家婆照顾小孩,我在一旁睡了2-3个小时左右;

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为了让宝宝得到更好的照顾,我继续和家婆和宝宝睡,突然开始整晚睡不着觉了,我后来回自己房里才勉强眯了一会,关键是刚刚睡着,突然想起宝宝是否哭了是否冷了,立刻惊醒,关键是这个惊醒是浑身从身体到大脑立马清醒的那种;

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去看过医生,医生开了安眠药,吃了一次,安睡了一晚,但吃完安眠药后第二天精神状态也没有好起来,关键还感觉浑身没劲,不知道是不是安眠药的副作用,想着宝宝在喂奶,也不想依赖药物,就没再吃。失眠久了,心理就对睡眠有恐惧了,很害怕夜晚的到来,也害怕白天,白天一躺床上就心慌,再累也睡不着;晚上翻来覆去怎么折腾也睡不着,什么睡前瑜伽,产后恢复的方法都试过了,总之身材恢复了不少,但是睡眠始终不见好转。

睡着突然惊醒怎么办?有一种失眠叫做担忧过度,看看她如何恢复的

我曾经动过念头要把小孩给家婆带,我回自己房间带上睡眠耳塞睡一晚,但是游老师说为了摆脱失眠而做出的自私行为不仅不会让失眠消失,反而会越发严重,这叫做逃避,不是失眠康复应有的态度和做法,会形成慢性失眠,所以我还是自己带小孩,陪小孩一起睡。

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只是每天做功课的时候,婆婆帮我待一会,功课做完浑身大汗,畅快淋漓,冲完凉宝宝又归我带了,然后宝宝很乖的,吃饱了就自己睡觉,我就自己躺在床上用手机看网上失眠康复案例的文章,非常的受鼓舞,我觉得失眠的方法很多,失眠的抱怨贴有很多,但是失眠案例的文章却很少,但是这确实是失眠的人最需要的。

睡着突然惊醒怎么办?有一种失眠叫做担忧过度,看看她如何恢复的

所谓人心很容易被暗示,不管好的坏的,只要看久了就会内化到潜意识深处,久而久之会对人的性格和行为产生影响,所以失眠的人要少看负面的信息,少抱怨多和正能量的人交流,给自己积极的暗示。我们人类最伟大的地方就是可以通过改变心态而改变命运。

睡着突然惊醒怎么办?有一种失眠叫做担忧过度,看看她如何恢复的

所以我的睡眠恢复的很快,换句话说我的失眠本来也不严重,主要就是自己对宝宝的过度担忧,让我的神经绷紧无法放松,加上自己的心理自我调节能力差,这才诱发失眠,找到根源之后,通过坚持做功课,慢慢的就调整过来的。

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其实要我说建议的话,我真的没啥建议,因为我现在发现,失眠真的不存在,都是内心的映射导致,如果不饿的话,就几天不吃,身体需要营养了,自然就饿了;睡眠也一样,不困就就不困,该干嘛干嘛,把自己的生活习惯养好,尤其是心态调整到与社会自然和谐相处,睡眠自然回来。

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不过说起来容易做起来难,所以我们需要一起努力,需要做功课,鼓励的力量是巨大的,每个人都需要别人的鼓励和支持。

作者简介:知名失眠康复训练导师,著作《演戏心理学》 老师媒体号:爱的剧场

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