吃这些食物能降血压?

吃这些食物能降血压?

这年头,作为一个食物要是没点特殊的本领都不好意思和别的食物打招呼……谁说不是捏!赶脚着就好像一说话不崩几个网络流行语就不是时尚现代人一样:太难了……

这不,今天这几个食物,就被贴上了特殊的标签,而这个标签不是别的,是能降血压!唉呦嘿,这厉害了不是!高血压可是被称为“沉默的杀手”,且在我国的患病率持续攀升。稍微有点医学常识的俺们就知道,一旦被戴上慢性疾病的帽子,就需要终身服药。这要是吃点这些食物就能降压,不用吃药了,估计做梦都得乐醒了。然鹅!理想是丰满的,现实却是骨感,因为所谓的降血压理由只是听上去冠冕堂皇,往往经不起推敲。您看了就知道鸟!

1.吃芹菜可以降血压?这事信徒老多了!

吃这些食物能降血压?

芹菜可以降血压的说法,来源于其中的芹菜素。有研究报道,给大鼠饲喂四周的芹菜素,能起到有效降血压的作用,于是乎就有了芹菜可以降血压的说法。

然而一切离开剂量的谈作用都是耍流氓!芹菜中芹菜素的含量并不高,只有0.003%~0.088%,要想达到实验中的效果恐怕每天要吃上几斤的芹菜,并且连续四周,肯定是不现实的。更何况,这只是在动物身上的实验效果,并不一定能直接套用在人身上。

敲黑板:

靠吃芹菜降血压,真不靠谱,还是乖乖的把芹菜当蔬菜吃就好了。

2.吃猕猴桃降血压?小众范围还挺火!

吃这些食物能降血压?

猕猴桃降血压的说法来自于其中所含的微量元素钾和镁。猕猴桃含有的镁和钾能促进血管扩张,实现将血压。

确实,高血压患者需要“高钾低钠”的饮食,钾离子具有扩张血管,降低血管阻力,促进多余的钠从尿液中排出的效果,所以有助于降低血压。而镁离子缺乏也会增加心肌梗塞的风险。但猕猴桃中钾、镁含量在水果中并不算突出,其钾、镁含量总和在水果中也只能排到十二名左右,算是很一般的水平!

敲黑板:

吃猕猴桃并不能起到降血压的效果,还是乖乖把猕猴桃当水果吃就好。其实蔬菜和水果本身都属于钾和镁很好的膳食来源,增加蔬果的摄入量对于预防高血压及控制血压还是有益的。就是不能代替药物去降血压!

3.喝茶可以降血压?在坊间呼声特别高!

吃这些食物能降血压?

关于茶可以降血压是因为其中含有的著名物质——茶多酚。茶多酚具有抗氧化的作用,同时也有动物实验表明茶多酚还能起到降血压的效果,于是乎茶就这样变成了降血压神器。

其实同芹菜素的道理一样,首先是剂量无法达到,对于要喝多少、多浓的茶水才能达到效果,没有明确性的数据;其次是动物实验的结论无法直接套用的人体上,不一定成立。

敲黑板:

喝茶肯定是好习惯,但降血压效果不可奢求。还是乖乖把茶当做健康的饮品就好。

划重点:

食物中可能含有降血压的成分,但这不等于吃这个食物就能起到降血压的效果,因为剂量达不到。食物最大的功效就是作为营养素的载体,满足我们每日身体的需求,并不具有药物的作用。想要身体健康自然离不开科学的膳食餐盘。但也有句老话说的好:人吃五谷杂粮,怎么可能不生病?生老病死人之常理,所以嘛,饿了咱就吃饭,病了咱就吃药。

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