天愈冷，小雪至，蓝白玩偶教你几招防寒暖干货，速速学起来

今天是小雪，天愈冷，各位的防寒保暖的工作做得如何？

蓝白今天教你一些冬日防寒预暖的办法，绝对能让你过一个温暖的冬天哦~不要感冒，快乐过冬天哦。

每天八杯水。

水是生命之源。冬季由于天气干燥，容易把人体中的水分“吸”走，所以要多喝水。每天需注意补充足的白开水，以维持机体正常运行，确保各个器官细胞都得到充足水分滋养，同时促进身体排走毒素。充足睡眠。

睡眠在无论何时，对人体健康起着举足轻重的作用。身体睡眠不足，内分泌就处于失调状态，而致使整个人体都会感到不适，抵抗力下降，人体自身的保暖功能就会大大降低。多进行户外运动。

足够的锻炼，它能够帮助身体产生热量，促进新陈代谢，还可以提高人体电脑皮层的兴奋度，提升大脑对体温的调节。养胃补肾

冬季是补养肾脏的季节。冬季如何补肾？补肾最好的方法是通过食疗进补。如：羊/鸡/狗/鸭肉、乌鸡、枸杞子、红枣、黑芝麻、木耳等都是补肾的最佳食材。肾脏健康得到保证，人体抵御寒流的能力也就增强了。脚部保暖

正所谓“寒从脚起”，脚部是距离心脏最远的身体部位，所以很容易出现寒冷现象。睡眠之前用热水泡脚，并做脚部按摩，有助促进脚部血液循环，疏通脚部经络，从而帮助入眠、增强抵抗力、减轻心脏运血的负担等。出行戴口罩

冬天天气干冷,空气干燥,此时呼吸困难就不用说了...... 这样的天气如何预防嘴巴干裂,保持呼吸顺畅和预防感冒呢? 一个简简单单的口罩就可以了。戴上口罩能及时隔离空气中的病菌，能及时隔离细菌，空气中的灰尘，雾霾，而且能更好的保护呼吸道，可以保护面部皮肤。