高血脂帮凶被发现，医生：少吃2白做3事，坚持1月，胜过降脂药

高血脂是一种现代文明富贵病。健康是生命的基石。没有健康的身体，再灿烂的生命只是流星一瞬；再辉煌的梦想.也是无法实现；再多的财富也无法享有。一句话，要把生命掌握在自己的手中。

1米78，65千克，43岁的宁先生，有着令男人羡慕的“苗条身材”。宁先生也暗自高兴，千金难买一瘦，肥胖对健康的坏处，实在是太多了。但是，上周的体检结果却令他傻了眼。“甘油三酯，4.2”，万万没有想到血脂超标了。宁先生的体型是怎么吃都不会胖，所以对于饮食没有忌口，爱喝饮料，喜欢吃肉和甜品。

大多数人都认为只有胖子才是高血脂的专利，瘦子根本不可能患上高血脂，怪不得宁先生查出血脂高后这么意外。其实，瘦子也会得高血脂。

据研究显示，瘦人如果不经常运动，胆固醇会和胖人一样高。在临床上，高脂血症的成因比较复杂，就身体胖瘦而言，肥胖的人易患高血脂，但这并不是说瘦人就不会出现血脂异常。

由于遗传、代谢或环境的因素，也会使较瘦的人患上高血脂。

临床发现，有的瘦子血脂不但升高，而且还相当严重。这是因为瘦人误认为自己是与高血脂是绝缘的，因此在饮食和生活方式上毫无节制，一旦出现症状，后果往往较其他人更为严重。所以，体形苗条的人也不可对高血脂症掉以轻心。

什么是高血脂

高血脂是指血液中的胆固醇或三酰甘油(甘油三酯)过高的现象。

主要特征：绝大多数的高血脂症自己没有感觉，主要表现是并发症，如并发动脉硬化、心脏问题、脑供血问题或者肝、肾功能异常，甚至有的可并发胰腺炎等，或者有人脸上有..瘤，也可能是高血脂症的症状。

高血脂帮凶被发现了

中医认为，血脂升高帮凶有以下几点:

1. 饮食失当，摄食过度，或恣食肥腻甘甜厚味，膏脂输布、转化不及，滞留血中。或酗酒过度，损及脾胃，健运失司，致使饮食不归正化，反而变生脂浊，混入血中，引起血脂升高。2.喜静少动，或因工作所限，多坐少走，人体气机失于疏畅，气郁则津液输布不利，以致生多用少，故血脂升高。

3.年老体衰，五脏六腑皆衰，肾虚则津液失其主宰:脾虚则饮食不归正化，肝弱则津液输布不利，三者皆使膏脂代谢失常，引起血脂升高。

4.自幼多脂，成年后更加丰腴，而阳气常多不足，津液膏脂输化迟缓，或素体阴虚阳亢，脂化为膏，溶入血中，血脂升高。

血脂高了怎么办？医生：少吃2白做3事，坚持1月，胜过降脂药

少吃2白

1.奶油

奶油摄入过多，会引发肥胖。降低基础代谢，还会增加血管压力，导致血脂粘稠。而且奶油中含有大量的反式脂肪酸，会增加血栓形成的机会，加速心脑血管疾病的爆发。

2. 盐

盐，是生活中必不可少的调味品，也是血管疾病的“杀手”。

研究发现，长期吃盐太多，会使人的血压增高，直接损伤全身各处的血管，引起血管硬化，导致心肌梗死或肾脏功能衰退。

控制盐的摄入，建议每人每天食盐摄入量在4-6克为宜，约一小匙。

多做3事

第一件事：补充月见草油酸

月见草油酸中含有丰富的γ-亚麻酸，γ-亚麻酸具有明显的降低总胆固醇的作用，是亚油酸的163倍，月见草油酸所形成的胆固醇熔点较低，易于乳化、输送和代谢，从而达到降低血清中胆固醇的作用；γ-亚麻酸可以从血液中清除甘油三酯，减少内源性总胆固醇的合成，减少β-脂蛋白的生成。此外，γ-亚麻酸还具有提高高密度脂蛋白和降低低密度脂蛋白的作用。

第二件事：有氧运动

得了高血脂就得“管住嘴迈开腿”，大家都注意饮食，但是万万不能忘了还要多多运动，大量的临床和实验研究资料表明，运动确实能有效地改善人体的脂质代谢，使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。

那么应该选择什么样的运动呢?

首先一定是有氧运动，而运动方式就要根据每个人的具体情况和环境而定，比如慢跑、快走、骑自行车、爬山、游泳、体操、打太极拳等，当然必须以不疲劳为限，也就是说运动时或运动后不宜有大汗淋漓或者气喘吁吁的状态。

第三件事：保证充足睡眠

大部分，人都有过这样的经历:晚上要是睡不好，一天就会没精神， 晕晕沉沉的。可见良好充足的睡眠对人体是多么的重要。事实上，长期睡眠不足还会引起90多种疾病，这其中就包括高血脂。

这到底是怎么回事呢?原来如果有个良好的睡眠，人体内部就会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，这种物质能提示人体已经吃饱，借以控制脂肪量，所以不容易使人发胖;相反，如果长期睡眠不足就会使“瘦体素”的分泌减少，而使“饥饿素”的分泌增加，从而使人产生饥饿感，当然食量也会增加，再加上精神压力比较大，就容易造成脂肪代谢异常和肥胖，尤其是长期熬夜和失眠的人，极易造成机体代谢异常和血脂异常。

所以，对于高血脂患者来说一定要保证充足和良好的睡眠，每天7个小时的睡眠必不可少，而且也要重视睡眠质量，好的睡眠就是上床后立即或者在半个小时之内能睡着，而且睡眠时不会频繁醒来或做梦，醒后感觉精神很好。