实话跟你讲：多吃鱼肉好处多，但这几种鱼少吃，没营养还不健康

【实话跟你讲：多吃鱼肉好处多，但这几种鱼少吃，没营养还不健康】

鱼肉是人们喜欢吃的水产食品，它营养丰富，含大量优质蛋白质，而且脂肪少，吃起来还细致嫩滑，经常吃鱼好处多多，易消化，降脂降压，延缓衰老，老年人更要多吃退休年龄人群多吃鱼肉可以减少1/4生病的概率。大家都知道吃鱼肉有好处，那具体有哪些好处呢？接下来就为大家介绍经常吃鱼的8个好处。

1、吃鱼降血脂效果好

经常吃鱼可降低血脂。医学实验证明，在相同的血脂水平情况下，一段时间后吃鱼的人较不经常吃鱼的人能持续降低血脂水平，两者血脂含量相差40%。

2、吃鱼易于消化

很多食物都不是很容易消化的，而鱼是一种能够轻松消化的食物。鱼肉很容易被体内消化和吸收，鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高，吸收利用率可高达96%。

3、吃鱼会使人变聪明

鱼体内含有丰富的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中，DHA不仅能维持人的视网膜的正常功能，而且有利于人的智力系统的发育。因此，多吃鱼会使人变得聪明哦。

4、吃鱼有助于人体发育

鱼肉中富含蛋白质，每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。而丰富蛋白质是人生命的载体，具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力等功效，可以有效的帮助幼儿、儿童及青少年生长发育。这也是生病或身体有伤口的时候，我们吃鱼的原因之一，因为鱼肉也可以帮助伤口复原及愈合。

5、常吃鱼可以降低胆固醇

胆固醇高是一种十分危险的情况，但你知道吗，通过吃鱼能够帮助我们降低胆固醇哦。鱼肉中所含的脂肪大多事不饱和脂肪酸，很容易被人体消化、吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可以与血胆固醇相结合，把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量，有利于身体健康。

6、孕妇吃鱼好处多

医学研究表明，如果妇女在孕期每周都吃鱼的话，未来婴儿患上湿疹的几率会下降43%。所以孕妇一定要多吃鱼哦。

7、促进骨骼生长

由于在鱼肉中含有大量的蛋白质，因此它具有促进骨骼生长的作用，除此之外，小儿适量的多吃鱼肉，还能促进肌肉的快速生长。研究发现，在鱼肉中含有大量的矿物质，比如像锌、硒和碘等，这些都是小孩子骨骼、肌肉生长和免疫系统建立所需要的营养物质。

8、预防哮喘

孩子吃鱼的好处非常多，经过临床研究发现，患有缺陷多动障碍和诵读困难跟缺乏ω-3的缺乏有着很大的关系。经常多吃鱼肉可改善以及提高孩子的多动障碍以及诵读能力。除此之外，在平时多给孩子准备鱼肉，还可有效的预防儿童患上哮喘。但是，并不是所有的鱼都是对健康有利的，有六种鱼要少吃，特别是第一种，那是很多人的最爱，下酒首选。

一、烤鱼

一到晚上，很多路边餐厅，烤鱼的牌子很耀眼，什么农夫烤鱼、村夫烤鱼之类的，这可是很多人的最爱，下酒首选！但是，烤鱼味道虽然很美，但是鱼类在烤制过程中加了很多添加剂、高温会破坏蛋白质、产生很多有害、致癌物质，还是不要多吃为好。

二、咸鱼

咸鱼是用盐腌制，盐含量太高，不利于健康，蛋白质也吸收少。

三、腊鱼

很多地方把鱼烟熏，变成鱼干来保持，可以放很久，但是这样也会产生很多致癌物质，要少吃。

四、油炸鱼

鱼肉经过高温的油炸，闻起来香，但是高温会破坏蛋白质、产生致癌物质，还增加很多脂肪，不是健康食品。

五、死鱼

鱼类死后会迅速变质腐烂，尽量买新鲜与吃，海鱼要看看与的完整。

六、毒鱼

一些有毒鱼虽然号称鲜美，但是有风险，要少吃。

哪些人不适合吃鱼?

1、痛风患者

痛风是由于人体内的嘌呤代谢发生紊乱而引起的，因此要少吃含嘌呤多的鱼类。

含嘌呤较多的鱼类有鲈鱼、鲤鱼、鳕鱼、鳗鱼、鳝鱼等;含嘌呤高的沙丁鱼、凤尾鱼和鱼子要禁止食用。

2、出血性疾病患者

对于患有血友病以及血小板减少等等的这类血液型疾病的患者而言，就应该要减少吃鱼。

因为鱼肉所含的二十碳五烯酸有抑制血小板凝集作用，多吃可能加重出血症状。

3、肝硬化病人

肝硬化患者体内凝血功能下降，很容易出血，比如消化道出血就是常见并发症，而沙丁鱼、秋刀鱼、金枪鱼中含有二十碳五烯酸(含量高达1~1.5%)，可能会让病情恶化。

4、结核病人

肺结核病人如果食用某些鱼类(特别是无磷鱼)，可能引起变态反应，轻者会恶心、头痛、皮肤潮红、眼结膜充血等，重者会出现口唇及脸部麻木、心悸、皮疹、腹泻、呼吸困难、血压升高，甚至发生脑出血。

通过上文我们能够了解到原来并不是所有人都适合吃鱼的，有些人也会因为吃鱼而患病造成身体不适。所以，应该要及时了解自己的身体状况，在选择性的去饮食，虽然我们都知道鱼肉是个好东西，但是也需要注意有一定的禁忌哦。