早晨血压高，竟然有这么大危害！医生：做好这6件事，血压更平稳

据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心的调查数据统计，我国高血压患者已经达到2.45亿。

而且有很多的老年高血压患者经常表示，几乎每天早上起床的时候都会出现不同程度的头晕，但稍微休息一会儿就好了，所以很多人就没有当回事儿。

但是，这很有可能是清晨高血压的症状，如果不引起重视的话，稍不留神就会引发脑溢血等严重后果。

什么是清晨高血压？

清晨血压指的是当清醒后一小时内、服药前、早餐前的家庭血压测量结果。

测量时间一般在早晨的6-10点，如果是动态血压，则记录的是起床后2小时的血压。如果在家测出来的血压值超过135/85 mmHg或诊室血压≥140 mmHg，即为清晨高血压。

为什么清晨的血压容易升高？

造成清晨血压升高的原因有很多，主要原因包括以下几个方面：

1、内分泌、神经因素

晚上睡觉时，人体出处于安静状态，此时人体主要受迷走神经调控，这时心率慢、血压低；

当清晨人睡醒后，人体内的交感神经处于兴奋性增高时期，此时，肾素-血管紧张素系统被激活，导致人体心跳加快，血压升高。

2、与动脉弹性有关

有些患者动脉弹性很差（如：动脉粥样硬化患者）、有些患者的血管不能根据身体的变化进行适应性的调节，比如心率加快血压升高时，血管不能有效的扩张，所以血压将会进一步升高。

清晨高血压如果不重视，会引起哪些危害？

清晨血压升高会对心脏、大脑、肾脏和血管等产生严重损害。

清晨高血压是心脑血管疾病的首要危险因素，尤其是对于亚洲人群来说。

据研究表明，约有 40% 心肌梗死和 29% 心脏性猝死发生在清晨时段。

清晨高血压也是卒中最大的独立危险因素，该时段脑卒中的发生率是其他时段的 3～4 倍。

所以卒中患者或卒中高危人群尤其要平稳控制清晨血压。

而且，清晨高血压患者颈动脉粥样硬化的相对风险增加 5 倍，还可能加重慢性肾脏病患者肾功能损伤。

在我国，约 60% 在诊室接受血压控制的患者，清晨血压未被很好地控制，因此，认识并管理好清晨高血压刻不容缓。

如何预防清晨高血压的发生呢？

清晨血压升高是触发心脑血管事件的重要因素，所以控制清晨高血压显的格外重要，因此，在日常生活中一定要注意以下方面：

1、服用长效降压药

降低清晨血压，可以有效预防心脑血管疾病的发生，但前提需要坚持服用长效降压药，最好能够选用24小时的降压药物（如：氨氯地平等半衰期长的药物）。

如果单种药物治疗效果不好的话，可以去咨询医生，在医生的建议下增加药物剂量或联合其他药物。

另外，每个患者的病情不一，如何用药都需要严格遵从医嘱，切勿自行选药或增减药量，更不能自行停药，并且对于绝大多数高血压患者而言，一定要终身服用降压药。

2、改变生活方式

（1）患有心脑血管疾病的老年人，最好睡到自然醒

另外早晨醒来的时候，最好是服药后在适当活动，并且专家建议：老年人醒后不要着急起床，最好先给手脚做一下按摩，这样可以减缓交感神经的兴奋速度，保证血液循环通畅。

（2）患有心脑血管疾病的中老年人，运动时间不宜过早

如今越来越多的中老年人开始喜欢运动，适当的运动对人的身体健康具有很大的帮助。

3、忌排便用力

老年人晨起便秘很危险，现在“卫生间事件”越来越多。

因为在用力的时候，血压会迅速升高，导致心脏病、脑出血意外的可能性变大，因此，专家建议：要养成按时排便的习惯，多吃粗粮。

4、保持良好心态

清晨血压升高的患者，往往平时血压也容易出现波动，对于这些患者而言，“控制情绪很重要。”

因为爱激动、爱生气、脾气暴躁的人平时血压都比较容易高，所以，他们的清晨血压也很容易高，因此养成一个良好心态是非常重要的。

5、控制饮食

适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素和适量补充蛋白质的饮食。

6、有合并心脏病“高危”人群的家庭，心脏急救药物要备好！

有“高危”人群的家庭，应该备一些心脏病的急救药，例如硝酸甘油的气雾剂，在出现胸闷、胸痛等症状时对着口腔喷两下，可以帮助缓解血管的痉挛，扩张血管，为病人争取更多抢救的时间。

总结：清晨高血压是危险的情况，一定要重视，不能忽视，重视血压的变化，从而能维持健康，希望大家多了解。

而且对于中老年高血压患者，要养成正确的清晨血压监测习惯，坚持服用足够剂量的长效降压药物，还要重视生活方式、饮食结构、运动习惯等的调整。