春节假期久坐不动担心身材走样?6个健身操动作打造好身材

当前正处在春节假期,大家都在干什么,有没有关注一下自己重了几斤了?也许你会觉得小编哪壶不开提哪壶,但其实我是想提醒大家是时候健身锻炼啦。

说到健身锻炼你可能也有一大堆理由等着小编,比如天天走亲戚没时间,比如健身房没开门,总之实在没有健身的条件。只要你想,有条件能健身,没条件创造条件也能健身。

春节假期久坐不动担心身材走样?6个健身操动作打造好身材

今天小编就来介绍一组健身操,可以消耗卡路里,将你春节里积攒下来的赘肉全都甩掉甩掉。更重要的是每天花费不了多少时间。你是不是已经迫不及待了呢?

春节假期久坐不动担心身材走样?6个健身操动作打造好身材

这位健身达人带来的6个健身操动作,每个30秒,每天做1-3组,组间歇息30秒。其实小编主要是给大家找一些动起来的理由,毕竟关于健康的努力什么时候都不应该被荒废。

春节假期久坐不动担心身材走样?6个健身操动作打造好身材

动作1:,身体保持站立,两手叉腰,两..替向左右两侧跨步。这一动作主要就是为了用来热身,充分做好健身运动的准备才可以哦。

春节假期久坐不动担心身材走样?6个健身操动作打造好身材

动作2:动作节奏和动作1一致,不同之处在于增加了手臂后拉和小腿后抬的动作,一定要感受到全身肌肉的拉伸感,另外就是最好配一段音乐,可以保持动作的节奏。

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动作3:身体呈站立姿势,两脚尽可能分开,两手握于身前,两腿发力身体重心交替移到左侧和右侧,呈弓步状态。注意保持上半身肌肉的紧绷状态。

春节假期久坐不动担心身材走样?6个健身操动作打造好身材

动作4:动作节奏和动作3一致,不同之处是两臂伸直于身体前后交替摆动,注意呈弓步的膝盖不要超过脚尖,这种像扭秧歌一样的动作锻炼效果却不错哦。

春节假期久坐不动担心身材走样?6个健身操动作打造好身材

动作5:身体呈站立姿势,两脚前后分立,右腿伸直支撑身体,左脚在前脚跟着地。后身体重心移到前面,左脚踩实,右脚脚尖着地,与此同时手臂往斜上方挥动。另一侧动作同样如此。

春节假期久坐不动担心身材走样?6个健身操动作打造好身材

动作6:身体同样是左右脚前后分立,两臂向上伸直,只不过后脚脚尖着地。两腿同时屈膝下蹲,记住下蹲时前后腿的膝盖都弯曲近90度,与此同时,两臂自然下落前摆,另一侧动作同样如此。以上动作幅度都不太大,关键就是督促你能真正地运动起来。春节假期已经来临,还不跟上节奏练起来,难道要等到假期结束体重增加才后悔莫及么?别怪小编没有提醒你哦。

春节假期久坐不动担心身材走样?6个健身操动作打造好身材

—贵在坚持—

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