脾不好、湿气重？中医：学会这几招，健脾祛湿，身体更健康

很多人去看中医的时候，都会听到中医建议：补脾。而近几年来，似乎出现了“全民补脾”的情况，这是什么原因呢？

其实并不奇怪。全世界胃病患者一共5亿左右，中国就占了1.2亿，可谓是“胃病大国”，提到胃病，就不得不说到脾。

在中医眼中，脾胃是“后天之本”，是气血生化的关键，如果脾胃不好，身体气血不足，各个部位得不到滋养，则容易生病。因此，要养生，首先得补脾。孙思邈曾经说过：“补肾不如补脾”，尤其是脾虚的人，一定要重视补脾的重要性。

那么脾虚的人，一般都会出现哪些表现呢？

中医认为，脾主肌肉，脾胃强健的人肌肉充满力量，因而常说的“手无缚鸡之力”的人，多半是脾虚的人。

从脸色也能判断一个人的脾胃是否虚弱，一般来说，如果一个人的脸色发黄、暗淡无光泽，嘴唇干燥发白，还时常脱皮，要警惕是脾虚。

《黄帝内经》中有“脾主涎”的记载，这所谓的“涎”，指的是脾之水，若是脾气充足，涎液运输正常，就会待在口腔中，但若是脾气虚弱，则会在睡觉时出现流口水的情况。

由于脾胃主水液运化，进入体内的水分需要经过脾胃运化，才能形容各个脏腑所需的津液，当脾胃虚弱时，运化能力减弱，会导致便秘出现。

除此之外，脾虚的人还会出现失眠、食欲不振、浑身乏力等表现。

应对脾虚，健脾祛湿是关键，中医上有何“妙招”？

如何健脾祛湿？

从饮食上入手，是健脾祛湿的第一步。由于脾胃起着升清降浊的作用，因此，吃饭时一定要注意一点：不要吃过饱，最好是七八分饱的时候就停止，避免给脾胃造成更重的负担。多吃健脾祛湿的食物，比如薏米，《神农本草经》就有记载薏米健脾益胃、除痹胜湿的功效，脾虚的人可以直接将薏米炒熟后泡茶饮用。

按摩穴位也是健脾祛湿的方法。中医认为，脾胃虚弱会引起运化不力，从而导致水湿停滞，带脉穴不仅能够健脾阳，还能刺激肚子两侧的阳气，使小腹内的水湿迅速化开。平时可以对带脉进行敲打、按揉，力度以自身能承受为准。

建里穴是任脉的腧穴，具有行气止痛、和胃降逆的功效。“胃不和则卧不安”，脾虚的人常常胃不好，导致消化吸收能力变差，使食物滞留于体内，出现腹胀、嗳气等情况，因而引起睡眠不好。若是对建里穴进行按摩，可有效健脾和胃，缓解不适。

脾不好不是一朝能调理好的，需要在饮食和作息上做调整，再辅以穴位按摩等方式，使其慢慢得到改善。

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