缓解失眠的穴位

2020-03-30 18:05:09

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠，又称睡眠障碍，是一种常见的疾病。失眠会导致人体出现精神不振、神经衰弱等不良症状出现，所以及时治疗失眠很重要。另外，一些穴位也可以缓解失眠的症状，开入神门穴、内关穴以及大椎穴。

缓解失眠的穴位

1、神门穴，在人体手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴有泄心火、和脾胃，，起到宁心安神的作用，失眠的人群经常的按压这个位置，会起到有助于睡眠的作用。

2、内关穴，具体的位置是在前臂正中，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间，是是心包经上的区域，经常对它按压，可以起到梳理心情气机，改善睡眠质量的作用。

3、大椎穴，大椎穴在人的第7颈椎棘突下的凹陷中，也是人体阳脉的交汇穴，睡眠不好，或者是心神衰竭的人群，经常按压会提高睡眠质量。

缓解失眠的方法

1、按时睡觉：每天按时上床睡觉，准时起床，为大脑设置闹钟，生物钟准时运行，这是提高睡眠质量最关键的一步。

2、调整心态：首先，在治疗失眠时，要学会调整心境，调节情绪。要避免消极心理，应保持乐观、平和的心态，学会放松、减压，有助于缓解失眠。

3、避免兴奋剂：如经常饮用巧克力、浓茶、酒精和咖啡因饮料等，这些饮料容易导致血管扩张，刺激神经，破坏了夜晚的睡眠。