一吃饱就犯困，是身体不好？提醒：一般与3因素有关

“睡醒肚子饿，吃饱想睡觉”这句话，是乡下人以前用来形容猪的话。不过随着时间流逝，这句话也反映这当下很多人的现状。一吃饱就困，的确是不少人头疼的问题，而这背后可能暗含着一些身体问题。

一吃饱就犯困，可能与这3因素有关

1、低血压

不少老人在饭后会头晕、犯困，有的还会险些摔倒，这都是餐后低血压惹的祸。高碳水化合物易诱发餐后低血压，尤其是稀饭、藕粉、地瓜等，会使体内活性肽分泌增多，引起内脏及全身血管扩张，使得血压下降，且持续时间较长，发病的频率也较高。

2、血糖偏高

如果吃饱犯困的情况只是偶尔出现，你大可不必担心，但如果你经常如此，就说明你的的身体已出现问题，可能是因为你血糖偏高，抑制了“食欲素”的分泌，进而引起困倦。有研究显示，糖尿病患者白天出现嗜睡的可能性是正常人的2倍。

3、大脑缺血

进食完毕后，被摄入体内的食物需要通过胃肠快速蠕动来消化。因此，全身的血液在餐后相对来说会比较集中在胃部，这使得大脑供血量会在一定程度上减少，容易导致供养不足，产生疲劳、倦怠、想睡觉的情况。

吃饱饭后，牢记“3要2不要”健康养生

1、饭后要慢慢走

《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。”意思是说饭后慢步走，对胃肠蠕动有积极作用，可以促进胃肠消化液分泌，提升消化吸收食物的速度，对人体健康是有益的。不过要注意饭后不能急步快走，否则会给健康带来不利。

2、饭后要按摩腹部

饭后按摩腹部，有助于促进腹腔内血液循环，在一定程度上可以起到增强胃肠功能的作用。同时，饭后按摩腹部又能够形成良性刺激，通过神经传入大脑，对中枢神经系统功能的调节和发挥是有利的，可以健身防病。

3、饭后要漱口

吃完东西后漱口，能够使口腔保持湿润度的同时，还能清洁固齿、刺激舌上的味蕾，对口腔及牙齿的疾病起到防治作用。需要注意，保护好我们的口腔和牙齿，到老了之后才能吃得香、身体好，健康长寿。

4、不要马上喝茶

饭后马上喝茶，会使身体分泌的消化液变得稀释，这对胃的消化工作是不利的。除此之外，茶叶中含有大量单宁酸，一吃饱就来杯浓茶，会使体内没消化完的蛋白质和单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外，茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，容易诱发缺铁性贫血。

5、不要吸烟

“饭后一支烟，赛过活神仙”是很多人奉行的“真理”。但有研究显示，由于要消化餐前摄入的食物饭后的胃肠蠕动速度会增加，导致血液循环速度加快，这是身体吸收烟雾的能力是最的强的，吸一支烟，烟中的有害物质会比平时更容易进入血液，对身体造成的伤害会比平时更大！