免疫系统失调有多可怕

去年，舒淇接受了凤凰网《非常道》的采访。在采访中，主持人一开始就提到了2017年舒淇的“微博退圈事件”。

早在2017年12月，舒淇突然发了一条微博：“暂告演员生涯，承蒙错爱，各位，江湖再见。”

对此，她近日受访还原半停工的原因，澄清是自己每拍完一出戏后，有感而发想告别角色而已，透露因长期劳累导致免疫系统失调，所以才想休长假调养身体。

网友开始纷纷表示：“ 舒淇真的，超容易过敏，心疼她，好好休息 ”，更有粉丝心疼：“和长期不好好吃饭有关系吧，有些女明星一味追求瘦，吃饭完全不能算正常 ”......免疫系统失调会引发这么多问题吗？如何修复自身免疫力，调理好身体呢？今天，我来给大家科普一下。

一、什么是免疫力,对人体健康有什么影响？

免疫系统，也就是人体免疫力，就好比人体健康的“守卫军”，与外界的病毒、细菌“作战”，也负责清理人体内衰老、损伤、变性的细胞，承担了重要的防御任务。一旦人体被攻击，免疫系统就会奋起反抗。可以说，免疫力好了，很多小病小灾就可以抵抗过去了。

免疫功能紊乱，健康容易出问题！免疫力低了不好，容易引起细菌、病毒感染。如果一个人比其他人更容易感染，且容易反复发作，比如容易感冒、腹泻等，那就可以初步判定这个人免疫力比较低。

免疫力太强也不是好事，很容易出现过敏反应，比如鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等。而且免疫反应太过强烈，免疫系统很可能不分青红皂白，将自身的细胞组织也当作“敌人”来进行攻击破坏，可能易患上红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。

因此，只有人体的免疫机制在一个正常的水平，才能更好地保护健康。

二、如何平衡身体免疫系统呢？

简单的说，一句话，由内而外，循序渐进。

具体怎么做，主要是以下3点：

①保持乐观的心态：压力会使对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫系统的功能。因此保持乐观的心态对身体健康至关重要。美国梅隆大学调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。

②不要熬夜，睡够7-8小时：睡眠好，有助于保证良好的免疫力。睡眠与人体免疫力密切相关，著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而淋巴细胞具有产生和运载抗体、防御病毒感染的作用。

不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！成年人体每天对睡眠的需求平均在7.5~8小时左右。刷手机，看小说，追剧……人类用智慧结出这些文化果实的初衷，可不是想用它们去慢慢毁掉人们的身体。

③多运动，每天不少于30分钟：走路、慢跑、跳舞、骑车等有氧运动，能提高人体心肺功能、增强血液循环、提高淋巴循环功能，增强免疫力。有试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天。持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。