今天是国际无烟日，那么这一天我们该做点什么呢？

无烟日的由来

今天是国际无烟日，在历史上的1987年11月，世界卫生组织（WHO）在..东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日（World No Tobacco Day），并从1988年开始执行，但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。

5.31禁烟日

2015年5月31日是世界卫生组织发起的第28个世界无烟日，本次世界无烟日的主题是“制止烟草制品非法贸易”；我国作为世界上最大的烟草受害国，在实现人类无烟愿景的行动和成效上与其它先进国家存在显著差距，其根本原因在于国民对“尼古丁是种..”、“尼古丁具有成瘾性”、“卷烟中含尼古丁”、“吸烟没有好处”的事实真相缺乏深刻系统的认识。

烟草的危害

烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物，其中气体占95%，如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等，颗粒物占5%，包括半挥发物及非挥发物，如烟焦油、尼古丁等。这些化合物绝大多数对人体有害，其中至少有69种为已知的致癌物，如多环芳烃、亚硝胺等，而尼古丁是引起成瘾的物质。

戒烟的方法

对一般的吸烟者可以轻易把烟戒除。对于严重烟草依赖症者，需要从多个方面进行：1、思想上要充分认识烟草的危害，包括对自己身体的危害和对他人、周围人群的危害。2、制定相应的戒烟计划，采取逐渐减少的方式，比如从一天一包减到一天一支，再到两天一支，最后逐渐戒除。3、下定决心采取实际行动，可以寻求家人或者亲友的监督和帮助。4、可以采取多种技巧和方式，比如使用替代疗法，咀嚼口香糖或者进行其他运动项目，转移吸烟的注意力。5、对于已经存在严重生理依赖，也就是尼古丁成瘾，可以选择戒烟的药物，比如伐尼克兰、安非他酮以及尼古丁贴片等。

倡导无烟日

烟草的害处可想而知，可谓是害人又害己，禁烟是新时代文明的象征，是提高全民身体健康的必要要求，让我们行动起来吧，从自身做起，从现在做起，让我们一起远离烟草的毒害，让我们携手共筑健康美丽的生态家园！

责任编辑：天睿999

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