血液黏稠，会出现4个征兆，稀释血液，需“远离3水，少做3事”

血液是人体的能量之源，是全身细胞的营养输送“车”。正常人的血液黏稠度处于合理范围内，健康不会受到影响。如果血液过分黏稠，必然会影响血液循环，可能会造成缺血缺氧，从而影响组织代谢和各种正常功能，诱发诸多疾病。

血液黏稠可以看出来吗？它可能或导致身体出现四个征兆，我们不妨来看看，了解一下！

血液黏稠，会出现4个征兆，稀释血液，需“远离3水，少做3事”

1.视力模糊

一般来说，血液比较黏稠的人可能会在日常生活中出现一些暂时性视力模糊的情况，但是这种情况只是暂时的，可能甩甩头，眨眼，揉揉又正常了。而且在日常生活中只会偶尔出现。但是即便是这“一闪而过”的征兆，我们也不要忽视，将血液的养护重视起来。

2.下蹲气短

是不是肥胖的人都有这样的经历：下蹲比较困难，甚至没办法干活，只要一蹲下就觉得胸闷气短、呼吸不顺。这其实是血液黏稠所致，下蹲的时候回流心脏的血液会减少，加之血液黏稠导致血流变慢，氧气与二氧化碳无法交换，因此就很容易出现下蹲呼吸困难、憋气等缺氧症状。

3.手脚冰冷

天凉手脚寒凉，这也许属于正常现象，但是如果温暖的天气里手脚依然冰凉，那么或许就是血液的问题，可能是太过于黏稠了。因为气血充足，并且循环顺畅，这样血液才能第一时间提供到人的四肢末端，人的手脚温度才能保持适宜，那么手脚冰凉则是血液供给不及造成的，血稠是非常重要的因素。

4.舒张压高

现在很多人都存在着高血压的问题，大家知道血压有两个数值，一个是舒张压，一个是收缩压。我们从这两个数值的变化能看出血液是否黏稠了，如果高血压患者，只是舒张压升高了，这种情况很有可能是血液太过黏稠所导致，要重视起来。

大家知道多喝水可以稀释血液的，但是这里的水多指白开水，如果喝水不对不但不能稀释血液，还可能导致血液黏稠度增高，以下三种水，血液黏稠的人要尽量远离：

1.远离饮料

如果你长期喜欢喝饮料，不管是冷饮、热饮等，甚至天天喝，可能会导致血液粘稠度增加。市面上各种各样的软饮料，里面虽然有水果或者是蔬菜等成分，但不可避免的是其中含有的较多糖分，喝这样的饮品，容易让血液循环变慢，增加血管壁变窄的危险。

2.远离浓汤

很多人喜欢喝浓浓的汤汁来补充营养，比如老火汤、浓肉汤，其实这样的汤汁属于高卡路里,高蛋白质,高脂肪汤品。偶尔喝喝可能真的对身体有所补益，但是长期大量的喝的话，可能会因为摄入过多，使得血液中胆固醇和糖的含量升高,血液就会处于一种黏稠状态.以及体重超标。

3.远离酒水

大量嗜酒对身体百害无一利，长期饮酒会导致血脂代谢异常，血管内皮细胞下脂质堆积，血液中甘油三酯增高，有可能影响血液粘度，到一定程度有可能引起脑梗塞、冠心病，而血液黏稠度高的人，如再喝酒可能就真的让血液跟“浆糊”一样了。

以上三水要少喝，并且还要少做三件事！

不能总坐着

长期久坐除了得颈椎病，还会导致血液黏稠，久坐可导致血液流动速度减慢，血液之中凝固因子容易积累，从而发生血液黏稠。因此不能让自己总是坐着，应该坚持适当的锻炼，以促进血液中的脂质代谢。

不能总熬着

熬夜是现代人的常态了，白天忙着工作生活，晚上又不给自己留足够的时间睡觉。身体长时间的透支着，很易导致身体衰老的速度加快，另外熬夜会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管黏稠、堵塞的危险。继续熬夜下去，或脑梗心梗就不远了。

不能总压着

如果血液粘稠患者想要缓解自身的症状，不能总让自己一直承担着太大的压力，而是必须将自己从高压力的状态中解救出来，例如可以去户外看看风景或者与朋友谈谈心事等，这样就可以逐步调整好自身的情绪状态。

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