夏季到来，高血压人饮食需要注意这4点，保证血压更平稳

温度上升，这两天才感觉到夏天来了，门诊患者不少，其中不乏调整血压的患者。

几乎每天门诊都有长期高血压，但最近发现血压不像冬季那么高，问要不要停药，饮食上有什么注意的。

一、为什么夏天的血压比冬天血压低？

不少高血压的朋友都有这个感觉，就是夏天血压相对较低，冬天血压相对较高；简单的原理就是血管热胀冷缩，夏天热，血管扩张，扩张血管后，血压就会降低；冬天冷，血管收缩，血压就会升高。

更复杂的一点说，天气炎热，人体散热增多，身体上的血管多处于相对舒张的状态，血管扩张，那相对来说血压就会降低，就好比我们吃了硝酸甘油，扩张血管后，血压就会下降一样。同时出汗较多，血容量可能会有所降低，就好比我们吃的利尿类降压药，是通过利尿降压的，夏天出汗相对多，就相当于利尿，所以血压相对偏低。

对于比较敏感的人，季节变化后，血压波动比较大，就会导致夏季血压相对低。

二、降压药要不要停？能不能停？

能不能减药或停用降压药，这个很复杂，需要分好几种情况，因为每个人耐受性、年龄、合并疾病、对降压药的敏感性、吃药的多少都不一样，所以不能一概而论。

1、如何吃降压药的同时，还兼顾治疗心脏病

比如普利、沙坦、洛尔、利尿剂等等降压药，不但能治疗高血压，还是重要的治疗心衰、心绞痛、心肌梗死等等的药物。所以如何合并心脏病，一定不能随便减药或停药，必须找专业医生咨询后决定。一般都不会建议停药或减药，除非发生低血压。

2、如果是单纯的高血压，吃降压药只是为了降压：

如果血压已经接近100或接近90的时候，这时候可以考虑减药或停药，比如吃着一种降压药，如果降压药可掰开就吃一半；如果吃着两种降压药或两种以上的降压药，那么就可以先减一种降压药。

如果血压只是正常，只是比冬天更理想了，在120/80左右，那肯定不能减药或停药。

不管是否减药，都必须长期监测血压，因为我们的血压很调皮，您不知道啥时候就会波动。

三、饮食有什么注意事项？

那么夏天来了，高血压人的饮食有什么注意的？其实高血压人血压控制好了，就和正常饮食基本一样，唯一需要注意的就是低钠盐高钾盐。但是这种低钠高钾饮食并不是夏天才要注意，而是一年四季都要这样饮食。

1、低钠盐

对于所有高血压人，都建议长期低钠，目前我们大部分人吃盐都超过10g每天，可是高血压健康吃盐是每天每人不超过6g，所以需要低盐饮食，减少炒菜放盐，少吃酱油、咸菜、榨菜、熏肉等等过咸食物。

当然对于平时对于低盐要求非常严格的人，夏天如果出汗过多，那么夏天吃盐就可以不那么严格了。

2、高钾盐

高钾食物大家也无需特殊记录，大部分水果、蔬菜、粗粮杂粮都含有较高的钾，所以适当多一些水果蔬菜、粗粮杂粮是利于血压控制的。

3、高血压饮食，没有绝对的禁忌

记住低钠盐就行，但是总体来说，尽量还是要把握低油低脂肪低热量低糖等等饮食，因为过多油腻以及糖都会增加高脂血症及糖尿病风险，从而增加高血压导致的心血管疾病风险，所以，高血压的饮食，要在以低钠盐高钾盐为为主的基础上，细节上多蔬菜水果粗粮杂粮，少盐少油少糖，不宜喝酒，补充足够的蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉等等，以及适当的坚果。

4、饮食细节要注意

夏天来了，不管有没有高血压，饮食方面，都建议，不宜过生冷，不宜太油腻，多喝绿豆汤避免中暑，吃饭不要过饱，保证足够的水分。

总之，对于高血压的朋友，健康饮食是长期的事情，并不只是夏天的事情，不管是冬天夏天，我们都必须长期监测血压，都必须长期健康饮食！