再三强调：5个你认为的“好习惯”，实则一步步“摧毁”你的身体

不知从什么时候开始，就连90后都加入了养生大军中！

当人们开始意识到身体衰老时，就是养生的开始。

而在众多养生科普和文章中，都提到了一点：保持良好的生活和饮食习惯！

这句话乍看之下非常有道理，而且也的确是养生之根本，远离不良的坏习惯和饮食习惯，对健康有一定益处，比如高脂肪饮食、吸烟饮酒等。但是，在生活中传言的某些“好习惯”，不仅没有科学根据，甚至会成为摧毁健康的助力器！

比如以下几个，快来看看你中了几枪

水果可有可无？错！

有很多人都将水果划分在了零食行列，认为只要是通过正常吃主食、菜就能获得身体营养，完全不需要水果额外补充。特别是中国男性，经常吃水果的比例较低。但其实，水果中含有人体必需又不能自我合成的矿物质，同时还有各种微量元素、抗氧化剂、维生素、果胶等！

而且，水果含有一个最大的特点：含脂肪量低。如果能在饭前吃一个水果，不仅能增加自身饱腹感，控制热量摄入，同时还能补充人体必需的营养成分。

每天必须喝八杯水？不科学！

每个人的体质、体重、生活和工作环境都不相同，对于患有某些慢性病的人来说，喝水过多不但不利于健康，反而会加重疾病发展，比如肾衰竭患者、心脏病患者等，都不适合大量饮水。而且，即便是身体健康的人群，每天摄入过量的水，也容易增加肾脏代谢负担；

很多人只是注重到了饮水量，却忽略了其他饮食中的水分摄取，比如水果、饮料以及食物中，都含有一定水分，三餐摄入的水分最少占据了500毫升；

所以，没有必要过分强调饮水量的多少，这并没有意义。

植物油可以放肆吃？错！

从字面上的意思看来，植物油就是由植物榨取出的油，和动物脂肪完全不相同，并没有过多脂肪和胆固醇，所以多吃也对人体无害处。殊不知，植物油中同样含有极高的热量，相同重量的植物油，其提供的热量是猪肉的1倍之多！摄入过多植物油，只会导致肥胖、高血脂等问题出现。

只要体重正常，锻炼与否无所谓？错！

虽说肥胖人群是三高疾病的高危患者，但是体重正常的人群，同样也可能出现高血压、高血脂和糖尿病。如果不进行运动，体内热量无法被消耗的同时，血液循环和新陈代谢也会迅速减慢，导致人体结构不健康、肌肉与脂肪比例不协调，这同样会给疾病埋下隐患。

锻炼要“闻鸡起舞”？错！

有很多人都认为早晨是一天中空气最清新的阶段，但实际上早晨空气中的含氧量十分低。而且，在春冬季节昼夜温差较大，血管对温度感知十分敏感，而且早上又处于血压高峰期。如果老年人起床过早进行锻炼，反而可能诱发血管痉挛，导致心脑血管意外出现。

所以，某些看似有道理的养生常识，却十分经不起推敲，也没有科学根据。对于想要身体健康的朋友来说，只要在平时积极进行锻炼、合理安排三餐，就能降低疾病出现几率。除此外，也应定期进行体检，以便于早期发现身体潜藏的疾病。