血糖过高时，脚上会出现4个异常，三种食物，劝你还是戒掉吧

高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高脂血症。

空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖正常的值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。

血糖过高时，不用检测，身体先会出现一系列异常表现，其中，脚部的异常变化最为明显。

血糖过高时，脚上会出现4个异常：

1、脚部出现火辣辣的疼痛感

如果说，我们的脚并没有受到外伤，但是脚上却总会有火辣辣的疼痛感的时候，那么很有可能是血糖升高了。

血糖升高，血液的流通和循环就会受到影响，下肢的供血就不好。而且血糖太高，还会影响到神经系统的正常调节，所以脚部就容易出现火辣辣的痛感。

2、频繁的脚麻

偶尔我们蹲下时间长长了，或是长时间保持一个姿势，就会出现脚麻的感觉，这是正常的。

但如果是没有长时间保持一个姿势，还频繁的出现脚麻的感觉，应该及时的检查下血糖水平了。

血糖升高，会影响到下肢的供血和神经调节，所以脚部就容易出现麻木感。除了脚麻，也会出现手麻。

3、脚部莫名感到痒

如果脚部莫名的感到痒，并且脚部的皮肤还有变硬发黑的情况，很有可能是血糖升高了。

血糖太高，血液中的糖类物质的含量会增加，糖类物质容易堆积在皮下，对皮肤造成刺激，所以皮肤上容易出现莫名的痒的感觉。

如果脚部和身体其它地方的皮肤，没有特别的原因，但经常感觉特别痒，应及时的检查下血糖水平，可能是血糖太高，需要稳定血糖。

4、脚部常出现溃疡

如果我们的脚部没有受到外伤，脚上并没有伤口，但脚部的皮肤上常常出现溃烂等变化，并且很难愈合，很有可能是体内血糖太高造成的。

体内的血糖太高，脚部供血不畅，脚部的神经组织会受到损伤。脚部皮肤就容易细菌感染，皮肤上出现溃疡。

血糖高了，三种食物，劝你还是戒掉吧

1、戒脂肪高的食物

一般食物经过煎炸烤等方式烹饪以后，我们吃进身体中的除了食物本身的热量，还有这些烹饪方式所产生的热量。

糖尿病患者经常食用，可能会造成血脂、血浓度上升，不仅容易引起肥胖，还对于血糖也是有一定的影响。促使血糖升高。

2、戒掉碳酸饮料

对于本身已经患有高血糖或者是高尿酸的人而言，如果长期的喝碳酸饮料，不仅会升高血糖和尿酸，还会对肾脏和血管造成负担。

因为现在市面上的饮料，不仅含糖量很高，还会有各种各样的添加剂，长期的饮用只会徒增身体的负担，容易促使并发症的提前发生。

因此，想要降血糖和尿酸，并控制好血糖值和尿酸值的话，那么就要少喝饮料。

3、戒饼干

饼干中含有丰富的淀粉，属于极易升高血糖的食物，热量很高，尤其是很多饼干中的反式脂肪酸含量非常的高。

无糖饼干如咸味饼干，属于升血糖不严重的食物，糖友可适当进食，但是也要尽量少吃，毕竟饼干类热量都很高。

平日里，做好这四点，血糖稳定，糖尿病不来扰！

一、少吃外卖食物

常言道：病从口入，只有限制升糖食物的摄入，才能更好地控制血糖，远离糖尿病。

经常吃外卖食物的人，往往更容易出现血糖异常，因为大部分外卖食物为了保证食物的口感，就会过多的放入油脂以及糖分。

一旦这些食物摄入体内，就会诱发血糖升高，长期如此，很容易患上糖尿病。

二、运动增强糖耐量

研究显示，适度的体育锻炼有助于体内血糖的稳定，而且能够增强体质和身体免疫力，也有利于胰岛细胞恢复活力，对病情控制有帮助。

芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。

中国的研究也指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40%。

三、保证睡眠七小时

研究显示，糖尿病和睡眠问题可相互影响。

长期熬夜，会降低胰岛素的敏感性，进而对血糖不利。而糖尿病可引起睡眠障碍，因此会形成恶性的循环。

所以建议保证每天七个小时的睡眠，保证精神饱满，促进身体修复，提升机体免疫力。

四、自己做减糖训练

血糖高的人，生活中可以从自己所摄取的食物慢慢减糖，这样更有利于血糖平稳下降。

首先，从不喝甜饮料做起，紧接着饮食坚持少油少盐，多吃粗粮，合理搭配；

采用蒸、煮、凉拌、涮、卤等方式做菜，每天摄入的胆固醇不宜多于200毫克，就是一个鸡蛋黄的量；而且对于动物性脂肪和含饱和脂肪酸高的食物，最好拒绝食用。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。