打太极拳，会伤害膝关节吗？伤膝盖的行为有哪些？

人在上了年纪后，都会注意身体的保养，尤其是骨骼处的保养。因为年纪大了，体内的机能会出现退化，骨质流失的速度会加快，所以上了年纪的人，容易出现关节疼痛。

不想出现关节方面的问题，不少老人就会通过运动来锻炼身体，太极拳是不少老人会选择的运动项目，这项运动相比其他的运动，更温和一点，没那么剧烈。

不过有不少人，会觉得太极，不适合老人练习，觉得这项运动会伤害膝盖，有一些老人也反映在练习之后，会感觉到膝关节有酸疼感，那是不是说老人不能再练了？一起来了解一下。

打太极会伤害膝关节？

膝关节在人体中，是起着非常重要的支撑作用，全身的压力都压在此处，所以膝关节的保养很重要，需要好好的养护。

在打太极拳之后，出现膝盖酸痛，是正常的，经常打太极，确实会出现这样的情况，尤其是一些上了年纪的人，出现酸疼的几率会更大一些。

这种酸疼的出现，是因为在打太极的时候，很多动作都需要下蹲，而且在打太极的过程中，人体经常都是处于半蹲的状态，一段太极拳打下来，差不多都在十五分钟左右，还有些人持续的时间更长。

那么在下蹲的过程中，膝盖处的负担就会加重，连续十几分钟，膝关节都在高压下，所以就会有酸痛感，等到休息一会，这种酸痛感就会消失。

这种酸痛是常有的事，对膝盖来说，其实影响不大，不用特别的担心，若是上了年纪的人，觉得膝盖疼的厉害，不如打几分种太极拳，就活动一下，减少下蹲的时间以及次数，膝盖的酸痛感也会消失。

平时经常打太极，对身体的好处也是比较多的。在练习的过程中，四肢都得到锻炼，体内的血液流通速度会加快，代谢水平的提高，更利于身体的运作，四肢更加灵活。

而且因为血液循环的缘故，体内的血脂量会出现下降的情况，可以降低血管硬化的几率，血管可以更好的运作，患上心血管疾病的几率会减少，身体运作也会更好。

打太极对老人来说还是有利的，并不会伤害到膝盖，真正伤膝盖的行为，是这些，最好别再做。

伤膝盖的行为有哪些？

平时过多的爬楼梯，对膝盖不好，不少老人为了锻炼自己的身体，就会选择爬楼梯，然而这样的行为是不适合老人的。

老人的关节本就有退化的情况，若是还经常爬楼梯，在抬腿的时候，膝盖的负担会加重，尤其是手里还领重物时，更容易导致膝盖受损，所以不建议老人爬楼梯，还是正常走路养生吧。

经常负重做深蹲的老人，容易出现膝关节炎的情况，深蹲是一项有氧运动，但若是负重并且还高负荷运作，就会伤害膝盖，导致膝关节出现明显的疼痛。还会加速关节老化，最好别做。

上了年纪后，膝关节都会有老化的情况，若是不想关节受损，使用寿命减短，就要注意关节的养护，早做预防，打太极并不会伤害膝盖，真正伤害膝盖的行为，可能就是你经常做的事，负重深蹲，过度运动，还有久站、久坐等，需要尽快的调理，减少损害。