早起坚持这几件事,好身材、冻龄颜值就离你不远了!

原创内容,擅自搬运者必究

好身材跟冻龄颜值是每个人的追求,但是随着年纪的增长,身体会慢慢衰老,身体代谢水平会下降,身材会慢慢发胖,皮肤也会逐渐松弛,出现皱纹。当你过了30岁后,这些症状就会慢慢出现。

早起坚持这几件事,好身材、冻龄颜值就离你不远了!

想要保持好身材,减缓衰老来袭,保持紧致的皮肤状态,你需要从细节入手。早上是一天的黄金时间段,养成一些好习惯,好身材跟冻龄颜值就会光顾你。

早起坚持这几件事,让身材慢慢瘦下来,颜值越来越高!

1、早上排便

早起坚持这几件事,好身材、冻龄颜值就离你不远了!

早上起床后要养成排便的习惯,避免垃圾的重复吸收。而很多人有便秘的烦恼,经常性便秘会引发肠道疾病,肠道迂回百转,最多可以囤积10多公斤的垃圾跟废物。

只有养成及时排便的习惯,才能让肠道畅通无阻,提高身体代谢运转水平,改善小肚腩,缓解肤质粗糙问题。

平时有便秘习惯的人,多吃一些高纤维蔬果,比如熟透的香蕉、火龙果、百香果、番茄、芹菜、空心菜等促进肠道蠕动,改善便秘。每天早上起床后要去厕所蹲一蹲,养成排便的习惯。

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2、花10分钟进行拉伸训练

早上起床身体会比较僵硬,身体代谢水平也比较低下,这个时候一组拉伸训练可以提高身体柔软度,促进身体循环代谢,有助于毒素废物的排出,让你一天活力满满,工作效率更加高效哦!

早起后一组拉伸,还能消耗身体多余热量,让你瘦得比别人更快。你需要拉伸身体各个经络跟肌群,比如婴儿式、下犬式、蝴蝶式、猫展式、下压腿等动作进行训练。

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3、选对优质的早餐

早餐一定要吃,不能不吃。吃早餐可以唤醒身体代谢,让你一个早上保持旺盛的运转代谢状态,可以消耗身体更多热量。

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当然,劣质早餐是不推荐的,比如高碳水高脂肪的炒粉炒面、油条油饼等食物需要远离,你可以选择优质蛋白,比如水煮蛋、牛奶、奶制品,搭配粗粮八宝粥或者水煮玉米,加上一些高纤维的蔬果,热量控制在400大卡左右即可。

此外,早餐前先喝一杯水,滋润肠道,补充身体水分,保持身体代谢水平。

4、做好护肤

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一日之计在于晨,起床后不要太懒,你要仔细清洁脸部,然后做好保湿护肤,出门前要做隔离防晒,做一个精致的人,可以让你不知不觉消耗更多热量。

在护肤的过程中,会花费你10分钟时间,却能带来一天的好状态。坚持做好护肤防晒,可以抵抗辐射跟紫外线,减缓皮肤衰老,保持更好的颜值状态,人也会自信得多。

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