夏天再有钱，也别乱吃水果！这几个日常小误区，一不小心就中招

夏季到了，气温渐渐升高，很多美味的水果也纷纷上市。美味的水果让很多市民都乐在其中，但吃水果也有学问。如果不小心陷入“水果陷阱”，不仅不能补充营养，还会影响身体健康；毕竟科学合理膳食是保证健康的基础

吃单一种类的肯定不行：虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果

不知大家有没有发现，许多在减肥的人都选择不吃及少吃，甚至拿水果进行代餐，但其实这种做法是不正确的，虽然按单位重量算，水果热量比米饭低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了。这样不仅不能减肥，甚至会起到反效果。长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。

水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解

“洋水果”运输、包装、储存费用高，售价也高。为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。因此，水果最好吃本地、当季的。

水果不宜榨汁喝。如今越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便

吃芒果需预防过敏。芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白质等，这些物质中含有刺激性物质比较多，接触到人体的皮肤后，就会造成过敏，严重者会出现红肿、疼痛现象，以上就是小编今天给大家推荐的全部内容啦