男人过50，建议：常吃下面这些美食，胜过大鱼大肉，关键还不贵

对于男人来说，只要过了50岁最好戒烟限酒，大鱼大肉也要少吃，这样对身体好。男人作为一家的顶梁柱，撑起整个家，如果长时间不能吃好饭，将会严重影响自己的身体健康，对家庭有着一定的影响。

建议男人们少抽烟喝酒，不妨多吃下面这些美食，真的，比抽烟喝酒强，关键是营养美味，还不贵，可以吃些，这些食物都是营养界的"软黄金"。

男人过50，建议：常吃下面这些美食，胜过大鱼大肉，关键还不贵。1、三色糙米

糙米的营养价值是大米的多倍，饱腹感强，热量又低，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，主要由三种颜色的糙米混合成的。分别是糙米、红糙米、黑米。用1:1:1的科学配比，既丰富了营养，又保证了口味。

过去吃的都是粗粮淡饭，虽说油水少，但也没有如今这么多的“富贵病”。毕竟老话说的好：人要多吃五谷杂粮才健康！所以，吃三色糙米有益健康！

对于身材发胖的男人来说，吃点三色糙米，不说让你减肥了，起码不会让你增肥！关键营养美味，还不贵呢。2、伊拉克椰枣

男人过50后，对于糖的摄取就要注意了！但对于喜欢吃甜却又怕糖的男人怎么办呢？所以，对于喜欢吃甜的男人来说，不妨吃点椰枣！椰枣，原产于伊拉克，营养价值极高，被誉为“沙漠面包”！

椰枣的含糖量非常丰富，椰枣三分之二都是糖，常常被用来做甜品等，不过这些糖比较健康，还可以拿来熬甜粥喝，味道刚好。

每天吃几颗椰枣，可以补充人体所需的多种营养，甜而不腻，还不用担心长胖。3、柠檬

柠檬对于年过50的中年男人来说，是一款很好的养生水果了，柠檬水也是现在很多人喜欢的饮品。与其花那么钱到饮品店去买，不如备一些新鲜柠檬在家中，自己做，经济实惠，全家都可以喝。除了做柠檬饮品，还有很多用处呢。

柠檬的清香，还可以舒缓我们的情绪，切开放在家里，香气宜人，心情都会好起来。晚上切几片，放在床边，还有驱蚊的效果。一颗柠檬，多种用法，是不是很实惠呢？

而且柠檬中的维生素含量是很高的，汁水丰厚，果肉饱满，可以很好的补充夏季流失的养分和水分。9.9元三斤的柠檬，不备上一些，还等什么呢？4、桑葚干

桑葚的味道酸酸甜甜，个大肉厚，很多人都非常爱吃。桑葚不仅好吃，而且营养价值高，它还有丰富的营养成分，比如粗蛋白、灰分、粗纤维，以及人体必须的氨基酸等等。

桑葚可以直接食用，也可以把它制作成果干，用来泡水喝。夏天的时候用桑葚干泡水喝好处多多，内含有丰富的维生素C，营养价值极高。

男人50岁后，隔三差五喝点桑葚干对身体好，可以增强身体的免疫力。随着年纪越来越大，也要开始学着养生了。