小·暑
Slight Heat
2020/07/06
中国传统二十四节气
《小暑六月节》
[唐]元稹
倏忽温风至,因循小暑来。
竹喧先觉雨,山暗已闻雷。
户牖深青霭,阶庭长绿苔。
鹰鹯新习学,蟋蟀莫相催。
小暑至 盛夏始
Slight Heat
每年7月上旬进入小暑节气。暑者,《说文》曰:"热也。"
古人认为这期间,还不是一年中最热的时候,故称为小暑。
小暑后南方应注意抗旱,北方须注意防涝。小暑的标志是出梅、入伏。
节气结合干支来推算,按照历法规定,芒种后逢第一个丙日为入梅,小暑后逢第一个未日为出梅,时间大概也是入伏的时间。
江南区:6月8日(入梅)-7月8日(出梅)
长江中游区:6月15日(入梅)-7月14日(出梅)
长江下游区:6月19日(入梅)-7月12日(出梅)
江淮区:6月21日(入梅)-7月15日(出梅)
江南区:6月8日(入梅)-7月8日(出梅)
长江中游区:6月15日(入梅)-7月14日(出梅)
长江下游区:6月19日(入梅)-7月12日(出梅)
江淮区:6月21日(入梅)-7月15日(出梅)
此时正是进入伏天的开始。“热在三伏”,“伏”即伏藏的意思,所以人们应当少外出以避暑气。
民间度过伏天的办法,就是吃清凉消暑的食品。俗话说“ 头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗,排出体内的各种毒素。
小暑养生重点
Slight Heat
小暑时节防中暑是非常重要的。对于体力劳动者、室外工作的人员来说,应该多饮水,同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑。
对有慢性病的人群,更应结合节气特点加以调护,防止旧病复发或加重,并防止夏季常见病的侵袭。
对有心脑血管疾病的人,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。
有心脏病史的人群,要注意保持心情舒畅,贮备氧气袋,在自觉胸闷气短之时使用。
慢性呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、哮喘的患者,应注意室内温度、湿度、通风换气,必要时吸氧。
对有慢性病的人群,更应结合节气特点加以调护,防止旧病复发或加重,并防止夏季常见病的侵袭。
对有心脑血管疾病的人,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。
有心脏病史的人群,要注意保持心情舒畅,贮备氧气袋,在自觉胸闷气短之时使用。
慢性呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、哮喘的患者,应注意室内温度、湿度、通风换气,必要时吸氧。
此外,还应禁食寒凉之品,中医有句名言:“形寒饮冷则伤肺。”胃肠道疾病的人群,此节气要注意饮食的合理科学。如慢性胃炎、慢性肠炎的人们要注意饮食有规律,不要暴饮暴食,还要注意饮食卫生,防止肠道传染病的发生。
小暑吃什么
Slight Heat
小暑饮食有“三宝”,小暑水气上升,湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑,健脾利湿,饮食以淡补为主,少吃辛辣油腻的食物。
莲藕
能清热、养血、除烦。
将鲜藕用小火煨烂,切片后加适量蜂蜜食用,有助于安神,改善因血虚导致的失眠。也可将鲜藕切片,佐以小葱清炒,味道爽口,同样也有降暑效果。
黄鳝
性温味甘,属补性食物,有补虚损、除风湿的作用。
暑天湿气对寒性、虚性、湿性的人尤为不利,此时吃黄鳝,与“春夏养阳”的养生思想一致,能改善不良体质,起到“冬病夏治”的效果。且民谚有云:“小暑黄鳝赛人参”,此时的鳝鱼不仅味美,滋补价值更高。
绿豆芽
可以清热解毒、利尿除湿。
同时,绿豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量较高,可促进肠蠕动,具有通便的作用,是人们公认的夏季瘦身佳品,也是便秘患者的健康蔬菜,对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。
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