2020秋分到，麻烦开始？这3点不注意，很容易给自己惹麻烦

还有一周左右，秋分就要到了，最近南方的天气也开始断断续续的下雨了，俗话说，一场秋雨一场寒，进入秋分之后，不仅是北方，南方也开始入秋了，也就是从这个时候，温度也有比较大幅度的下降，不同于往年的是，2020年本身是一个特殊的年，上半年抗疫，年中的时候抗洪，打破了多少的历史纪录，全世界都不是很太平，我们自己也受到一定的影响。为什么说2020秋分是麻烦的开始呢？从秋分开始要注意哪3点避免给自己惹麻烦？今年的秋分需要做好哪些预防？

为什么说2020秋分是麻烦的开始呢？

2020年注定不平凡，老人都说鼠年的时候都要躲起来过，因为可能出现的局面会比较混乱，今年就破了不少纪录，事实证明很多人也都是躲在家里过的，尤其是上半年的严重的疫情，让很多人心有余悸，但是因为世界范围的疫情还在蔓延、扩大，就算我们国内控制的再好，也难免会受到影响。而即将进入秋分，秋分天气的特点，气温降低，天气干燥，本身就容易出现呼吸系统的问题，而疫情未彻底清除的情况下，风险系数会会随着秋冬季节的变化，变得更加严峻，越冷越适宜病毒的传播，无论是新冠病毒还是流感病毒。所以从秋分开始，也就是麻烦的开始，需要接下来做好良好的应对，以免身体出现问题。

从秋分开始要注意哪3点避免给自己惹麻烦？

进入秋分以后，需要应对各种病毒，以免降低机体的免疫力，无法更好的应对可能会出现反复的疫情。那么进入秋分以后，有3点一定要注意：

第一点：情绪

看似好像没多大关联，实际上，关系非常的密切，从养生的角度来说，秋天对应的是肺，而肺在志为忧，志主要指的是意识上的情志，也就是指情绪，秋天气温渐降、草枯叶落，花木凋零，容易让人心中出现凄凉、垂暮的感觉，比较容容易产生忧郁、烦躁的情绪变化，而不良的情绪不仅容易伤肺，还容易降低机体的免疫力，所以一定要注意调整。

第二点：饮食

秋天最需要养的就是肺，如果肺气虚，则机体对不良刺激的耐受力就会下降，所以秋天特别容易出现流感引发的肺炎，而饮食上，要注意少吃辛辣的食物，多吃一些酸味的食物，在《黄帝内经》中“素问藏气法时论”中：”肺主秋，肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之“。也就是说，秋天肺气宜收不宜泻，而酸味可收，辛味会泻肺气，所以，要对于辛辣的火锅，葱姜蒜等辛辣的食物，最好好吃。

第三点：睡眠

真正的秋天到了以后，也需要注意睡眠的状态，因为睡眠对于提升免疫力有很重要的作用，《黄帝内经》中“素问四气调神大论”中：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，也就是说，秋天适宜早睡早起，早睡以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展，一方收之太过，这样才能更好的养肺，才能更好的增强免疫力，预防疾病。

今年的秋分需要做好哪些预防？

就是因为今年比较特殊，所以今年进入秋分的时候，应该格外注意，因为除了疫情的影响，秋天本身也是一些疾病的高发时期，比如痢疾，呼吸系统疾病，肺炎等等，需要从饮食和生活习惯上都做好防护，安全的度过今年的秋冬季节。

那么做好防护除了上述所说的，应该做好及时关注自己的情绪及时调整，饮食要做到均衡多样以及保证睡眠以外，以下几点也要注意：

1.运动，秋天的运动要注意肺的影响，运动除了需要循序渐进以外，可以适当的增加一些有氧运动，尤其是八段锦、太极拳等，可以更好的轻身健体，养肺增强体质。

2.注意保暖，秋分一到，温度就开始下降了，虽然有春捂秋冻一说，但是需要注意的是，秋冻可以不用一下增加过多的衣物，但是要做好防护，避免皮肤的..，尤其是下肢，最起码都用衣物盖住，以免受凉，因为秋天的风比较凉比较硬，容易出现关节性的问题。

3.防秋燥，秋燥最容易伤肺，如果出现口干舌燥，鼻干咽干等，一定要注意补水，多吃富含维生素的食物，预防秋燥，以免伤肺。

4.另外秋天很多人会进行大补，秋天的美食也比较多，比如到了吃大闸蟹的时间，但是因为蟹性寒，吃多了容易腹泻，产生肠胃问题，注意控制吃的量，另外吃的时候可以用姜烹饪，或做蘸料帮助缓解寒气。

只要稍微留意一些，就能少一分风险，秋分将至，出门的时候还是应该注意带好口罩，做好防护，除了预防新冠病毒以外，还能预防流感病毒，一举两得，饭前便后一定要注意洗手，平时也要勤洗手，祝大家都能安全过秋～

我是营养师程伟华，如果文章对你有用，记得点点关注～

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