驼背是老年人的“象征”？日常做好4件事，有效预防老年驼背

说到老年人，许多人都会想到白发苍苍、弯腰驼背的形象，确实，生活中不少老年人都有驼背的现象。年轻时，人们的腰背一般是笔挺的，看起来也更有精气神，但随着年龄的增长，许多人笔挺的腰背开始慢慢变弯，最终出现驼背，看起来十分苍老。

那为什么老年人会出现驼背呢？

1、骨质疏松。脊柱支撑着人体，也让人们的腰背看起来笔挺、有精神。但随着年龄的增长，许多老年人出现了骨质疏松的问题，导致骨骼不再那么坚硬，变脆变薄，抗压能力也越来越低，导致脊柱在人体重量的压迫下，出现骨骼的压缩、变形，慢慢形成驼背，身高也会明显变矮。

2、激素下降。除了骨骼因素，年龄的增长还会造成肌肉、韧带变得松弛，这主要是由于激素水平的下降而造成的。肌肉、韧带的强度变低，驼背也会更加严重。

发生驼背，并不仅仅影响到老年人的外观，对他们的健康也有很大危害。患有驼背的老年人生活中容易发生腰背疼痛的现象，可影响到日常的行走。由于脊柱、胸廓变形，可对肺部、心脏等造成压迫，引起胸闷、气短等不适，严重时可造成肺气肿。随着驼背越来越严重，对心肺功能的影响也越来越大，引起的痛苦也与日俱增。

但庆幸的是，驼背并不是不能预防的，想要避免驼背带来的痛苦，老年人应提前通过各种措施预防驼背的发生。那么，做好哪些事可以预防驼背呢？

1、避免长时间坐立。老年人休闲时间较多，平时会参加打麻将、下棋等娱乐活动，但为了避免驼背找上门来，在从事这些娱乐活动时一定要控制好时间，避免长时间坐立。如果长时间保持同一姿势，身体由于过度疲劳，会不自觉的调整为前倾的姿势，从而造成驼背。

2、避免坐过软的沙发。老年人应选择软硬适中的沙发，如果沙发过软、弹性太好，在坐沙发时，脊柱可不自觉弯成弧形，久而久之，会加速驼背的形成。

3、注意补钙。充足的钙可以预防骨质疏松的发生，也可以预防骨折、骨裂，对老年人来说十分重要。老年人在生活中应适当多吃一些富含钙的食物，如豆浆、牛奶等，必要时还可以服用钙片来补钙，帮助预防驼背。

4、进行防驼背的锻炼。老年人平时可以有意识的做一些针对性的锻炼活动，借助于健身器材、靠背椅等，帮助矫正脊柱，防止身体前倾，每天都应坚持，不仅可以防止驼背的发生，还可以收获一个健康的身体。

对于老年人来说，驼背是一个必须引起重视的问题。老年人驼背与骨质疏松、激素水平下降有关，对健康也有很大危害。想要预防驼背，在生活中要注意许多细节，如避免长时间坐立、坐过软的沙发，积极补钙等，还可以做一些针对性的锻炼来进行预防，都有很好的效果。