反思结果的方法有哪些(反思结果的方法有哪些方面)

夏团来为大家解答以下的问题，反思结果的方法有哪些(反思结果的方法有哪些方面)，现在让我们一起来看看吧！

人生最苦难的事情是认识自己。——特莱斯

“我有十年工作经验。”

“不，你是把一个工作经验重复用了十年。”

哐哐哐，这句话，是不是说出了很多人的心声？

在如今信息化快速发展的时代，大家都在追求快速、高效的工作模式和学习模式，一个月搞定一个项目、一天一本书、3个步骤转变思维模式、6大模式让你人生开挂、7天积累人生的第一桶金……

越来越多、越来越快……，这看似合理的背后，隐藏着极大的隐患：即我们的工作模式、学习模式并不是一天形成的，人们却期待用最短的时间实现最大的改变。工作中、学习中、生活中，被各种的信息、资讯所填满，又要学习心理学、又要学习PPT、又要……这些看似合理的背后还隐藏着一个不可不知的人性秘密：贪婪。

当我们放下贪婪，回到学习、工作本身，摒弃外界资讯和信息的干扰，静下心来思考自己的行为模式、思维模式、工作模式，才有可能不断的创新和改变。

孔子曰：吾日三省吾身。

成甲老师在《好好学习》这本书中，提到的“反思日记”深深的触动了我。我们总是想要变得更好、变得更优秀，但是如果不给自己时间反思，不给自己时间理解和看到自己有问题的行为模式，你会发现无论学了多少知识，都会用一句话形容：我忘了。

书中写到：

高水平的反思能力是指能够持续地从日常工作、他人经历和书籍案例中找到提升自己的方法、改进服务客户的方法、提高工作效率的方法，有能力通过反思让自己处于持续的改进状态。

从这句话中可以提取的关键信息是：

1.反思是一种能力。也就是很多人并不具备深度反思能力。甚至很多人都不知道要反观自己，又何来能力可言。

2.反思是方法，一种促进自我持续改进的方法。遗憾的是大部分人并不会通过反思自己的过往的经历实现自我改进，才有了一个工作经验用了10年的说法。

3.反思的对象不一定是自己的经历，也可以是他人的经历、书籍中的案例，即对自己有启发的东西都是自己反思的对象。

4.反思的目的是提升自己、改进服务客户的方法、提高工作效率，是发现自己可以优化和进步的空间。而不是自我攻击、自我怀疑，更不是表面的推卸责任给他人。

5.反思的内容不一定是自己做的不好的，可以是持续保持的习惯。

生而为人，我们不都是为了遇见和成就更好的自己，让自己能够在工作的效率、效果、质量等方面不断的突破，获得幸福而快乐的人生吗？

我从2020年开始记反思日记，到现在已经有3年时间了。要知道反思不是为了自我攻击或是自我夸耀，而是为了客观的认识自己，好的地方怎样保持和加强， 不好的地方怎样改进。最近重读这本书，想把自己写反思日记的的经验及收获分享给大家。

一、经验

我最开始写反思日记是在2018年，那个时候因为刚生了二宝，自己的时间、精力完全不够用，一方面是因为喂奶和二宝的高需求，导致自己的睡眠时间、身体负荷不足；另一方面是对自己职业生涯的恐慌，二宝的出生和养育需要耗费大量的时间和精力，这就会让我自己职业方面的投入严重缩小。三是养育的焦虑，二宝出生了，又如何兼顾两个孩子，更如何兼顾自己。

这个时候，我的情绪变得非常的急躁和暴躁，感觉所有的事情都失控了，没有自由，没有属于自己的时间。原来对大宝极其温柔的我，开始变得暴躁、严厉，对孩子多了很多的指责、不耐烦和埋怨；我还会莫名其妙的掉眼泪、出门极其不自信。

所以我决定尝试记录自己的情绪反应。

最开始的反思日记基本上就是流水账，今天发生了什么事，我又怎样怎样发脾气了，孩子做了什么事，以后该怎么做。最后总有一句以后再这样的时候就不发脾气了。

这种日记记了几个月，我的状态并没有多少改变。最后就零零碎碎的中断了。不过这期间我一直保持着看书的习惯。现在想来，我的状态到现在能够发生如此大的改变，跟我读书有很大的关系。

我印象最深的一本探寻自己情绪的书是张德芬老师的《遇见未知的自己》，这本书里有两句话让我印象深刻：一是我们有一个自动化的情绪反应模式；二是如果你总是遇到相同的人相同的事，不是别人有问题，而是你自己有问题。

就是这两点，让我开始尝试从自己身上找原因。

于是我总结了下自己反思日记的内容，发现我在很多时候都容易出现情绪不受控的情况，比如我这个人在头发出油不清洁的状态下、在例假来临的时候容易发脾气。于是我开始尝试在这些情况下进行调整。

就这两点，让我注意保持自己清洁的状态，和提前预估生理期的不良反应，大大降低了我的情绪化模式。

二、自我探寻

我就这样，一边记反思日记，一边读书。后来读到了岸见一郎的作品《被讨厌的勇气》，这本书让我看完直呼良心作品。因为我从里面看到了另外一个不一样的世界。

一是人都有自我防御意识，即自我保护模式；二是人容易进入攻击模式，攻击他人或自己；就这两点突然让我理解了人们不快乐的根源。

在反思日记的记录中，我发现了自己的和书中如出一辙的行为模式。

一个是自动防御模式，即自我保护模式，最常见的情况就是当别人指出我工作、生活上的问题时，我本能的狡辩、反驳，我不能承认自己做的不够好，实质反应的是我的完美主义倾向。

一个是攻击模式，进行自我攻击或攻击他人；最直接的表现是当工作或孩子的学习出现问题时，我首先想到都是指责孩子，像万千的妈妈一样，认为孩子贪玩、偷懒不爱学习，其实这本质反应的是我自己的焦虑状态；同时我也习惯自我攻击，尤其是有人夸赞我或想要让我帮忙时，我是本能的拒绝的，就是想让自己保持在一个并不好的状态。

后面的生活和工作中，我会有意识的看到自己的问题，并不断改进。

三、积极改变

到现在，我的反思日记比起以前有了明显的进步，因为这个时候的思路已经打开，除了在反思日记中记录自己的情绪反应、自我问题反思情况外，也开始在反思日记中记录以下内容：1.积极思维2.如何改进。

记反思日记不是单纯的为了记录一件事，而是通过记录，看清事情的全貌，并进而做出最好的决策。所以，在反思日记中，我加入了积极思维和如何改进两个方面的内容。

积极思维就是发生一件事的时候，一定会有好坏两个方面，总盯着坏的方面，我就会变得消极悲观。我要求自己在记录消极情绪的时候思考，这件事带来的积极意义是什么？

任何一件事都有两面性。要始终相信，“你相信什么，便会发生什么”。

此外，我会强迫自己思考改进的方法和措施，比如我今天因为工作没做完而心情烦躁，我除了认识自己情绪的开关外，我还会想，我以后要怎么做，才能避免此类的情况发生。

就这样，现在问题出现了，我能很快的看到全貌，直击本质。

反思日记，让我进行了深入的自我探索，并开始改变和接纳自己。这大概就是成熟的标志吧。

所以，反思日记还是要记的，如果你觉得都是周围的人的问题，那一定是你自己的思维方式出了问题。敢于怀疑自己才能突破固有的思维方式，实现人生跃迁。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。