大家好，linda来为大家解答以下的问题，五个护脚常识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

双脚被称为第二心脏，分布着重要穴位，有五脏六腑相应的反射区，保护双脚是养生保健的关键点。双脚承受着整个身体的重量，可以说是身体的根基，同时也跟关节、脊柱以及下肢健康息息相关，所以应好好呵护双脚。

为什么要注意双脚保暖？

常言道：寒气从脚生。因为双脚是身体的最末端，离着心脏最远，最后才获得热量和血液供给。双脚也是阴气聚集的部位，脂肪薄，易受到寒邪入侵。做好双脚保暖能去除体内寒气，达到强身健体效果，能促进全身血液循环，提高睡眠质量，让脚部穴位得到良性刺激，缓解一整天的疲劳感。

如何养脚护脚？

1、多敲击脚心

每天晚上睡觉前用拳头温柔捶打脚心，每次捶打50~100次，以局部感觉到酸麻热胀为宜。通过此方法能刺激脚底神经末梢，加快全身血液循环，达到防病健身效果。

2、注意双脚清洁和干燥

长时间运动时双脚会出汗，高温潮湿的鞋子正适合致病菌生长，久而久之可引起脚癣。所以要注意双脚干燥和清洁，回到家后及时洗脚，特别是仔细清洗脚趾缝。洗完之后用柔软的毛巾擦拭干净，尤其是擦干脚趾缝。

3、晃动双脚

平躺在床上把双脚抬起来，在空中不停的晃动，然后就如同骑自行车一般不停的旋转，坚持两分钟左右能促进全身血液循环，提高基础代谢率，不仅仅改善睡眠，而且也能避免脂肪堆积，加快毒素排出。

4、按摩脚趾

首先把脚洗干净，左右手分别抓住两个脚的大脚趾做旋转按摩，每次约2~3分钟左右。也可以做圆周运动揉搓小脚趾外侧，能起到瘦身和增强记忆力效果。

5、光着脚走路

可以尝试着光脚找个卵石路，或是在家中放圆润凸起的垫子，不过应穿着袜子走路，避免双脚受凉，导致寒气入侵。另外也可以光脚滚网球，把网球放在脚底，用脚跟和脚趾慢慢地滚动按摩三分钟左右，这样能减轻肌肉紧张和疼痛感。

6、动一动脚趾

中医讲，胃部经络经过脚第二和第三脚趾间。胃肠道功能比较强的人，站立时脚趾抓地牢固，所以胃肠道功能虚弱的人勤锻炼脚趾。每天抽出5~10分钟的时间，尝试着用脚第2和第3脚趾夹东西；平时坐着时也可以有意识地活动活动脚趾，久而久之能增强胃肠道功能。

温馨提示

要想养生，先养脚，因为双脚是精气之源。只要双脚健康，经络传导更加畅通，让各个器官得到充足气血供养。平时可以多按摩脚底，也可以用双手搓脚，一直搓到脚心发红发热为止，这样能起到祛病保健效果。另外要选择合适的鞋子和袜子，拒绝穿太小或太大的。此外，中老年人身体健康的情况下，可以尝试着在沙里走路，这样能让脚部肌肉得到锻炼，防止脚肌肉萎缩，缓解脚畸形以及疼痛等症状。

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