脂肪最怕的“几种食物”！经常吃一点，小肚子没有了，吃出小蛮腰

子？下面小编为您介绍最适合冬季吃的几种瘦肚子食物，助你一个月就能吃出小蛮腰。

一：芹菜

芹菜是高纤维食物，它不光能够加速粪便在肠内的运转时间，在经由肠内消化感化后会还会发生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可按捺肠内细菌发生致癌物质的抗氧化剂。是以，多吃芹菜不光能够瘦小腹，还可预防结肠癌。

【药用功能】

芹菜不只营养雄厚，并且有药用价格。历代医学文献都认为芹菜有“甘凉清胃，涤热祛风，利口齿、咽喉，明目和养精益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静”等功用。中医临床表明，芹菜是治疗高血压和因高血压引起的一些疾病的有效药物，对防治糖尿病、贫血、赤子佝偻症、血管硬化和月经不调、白带过多等妇科病也有必然的辅助疗效。

1.芹菜中含有较多的黄酮类化合物，尤以叶中含量雄厚，具有降血压、降血脂、珍爱心血管和增加机体免疫力的感化。

2.经常吃些芹菜，对于增补身体所需要的营养，维持正常的生理机能，增加人体抗击力，都大有益处。尤其是在严寒干燥的天色，人们往往感应口干舌燥、气喘心烦、身体不适，经常吃些芹菜有助于清热解毒、祛病强身。

3.怒气过旺、皮肤粗拙者及经常失眠、头痛的人可适当多吃些芹菜。

4.芹菜含有挥发性的芬芳油，香味诱人，吃芹菜对增进食欲，匡助消化、接收大有优点。

5.芹菜含有雄厚的纤维，有较强的清肠感化，能带走肠内有害于人体的物质，甚至使致癌成分排出体外。所以，芹菜被当做是减肥、美容的佳品。

6.因为芹菜富含矿物质，所以处于生长发育期的少年儿童以及妊妇、正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜，以增加体内的钙和铁。

二：玉米须

玉米须又叫龙须，性平味甘，能够提高体内新陈代谢能力，加快排出毒素。天天喝点玉米须茶，不光有很好的减肥结果，还能够改善肤质，降低皱纹的发生。

玉米须的功能

1、利水、消肿

在妇科方面，它可用于预防习惯性堕胎、怀胎肿胀、乳汁欠亨等症。玉米须对人有利尿感化，能够增加氯化物排出量，其利尿感化是宵外性的，所以对各类原因引起的水肿都有必然的疗效。

2、降三高

髙血脂、髙血压、髙血糖的病人喝了，能够降血脂、血压、血糖。其降压机制首要是中枢性的，亦有认为首要是扩张末梢小血管的究竟。玉米须能匹敌肾上腺素的升压效应。玉米须含维生素K，对维生素K缺乏所致凝血功能障碍有治疗感化。

3、利胆感化

玉米须有光鲜增加胆汁排泄和促进胆汁渗出的感化，能使胆汁内有机物和渣质削减，粘稠度、比重和胆红素含量降低。所以可作为利胆药用于没有并发症的慢性胆囊炎或胆汁排出障碍的胆管炎。

4、珍爱心脏的感化

玉米须中含有的类黄酮，可按捺有害的低密度脂卵白发生，具有珍爱心脏的功能。鲜玉米中的纤维素含量为精米、精面的6～8倍，能够降低血中胆固醇的浓度，进而可起到预防心脑血管疾病的感化。

三：红薯

冬季是热腾腾的烤红薯上市的季候，好多人误认为吃红薯会胖，其实，适量吃红薯还能瘦肚子减肥哦。因为红薯里面含有的纤维含量最高，它能促进肠胃蠕动，把你体内的毒素都排出体外，同时消弭宿便，起到减肥感化。

【药用功能】

据《本草纲领》、《本草纲领拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益实力，健脾胃，强肾阴”的功能，使人“长命少疾”，还能“补中、和血、暖胃、肥五脏”等。《金薯传习录》说它有6种药用价格：治痢疾和泻泄；治酒积和热泻；治湿热和黄疸；治遗精和白浊；治贫血和月经失调；治赤子疳积。可见，红薯不光是健康食品，照样祛病的良药。

1.滋补肝肾，助肌体恢复。红薯能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对肌体的懦弱也有恢复结果，能够有效地治疗肝炎和黄疸。

2.红薯有抗癌感化。饮食中最具有抗癌感化的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都对照雄厚。雄厚的赖氨酸和胡萝卜素，可促使上皮细胞正常成熟，按捺上皮细胞非常分化，消弭有致癌感化的氧自由基，阻止致癌物质与细胞核中的卵白质连系，促进人体免疫力的增加。

3.红薯有益于心脏。红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质均衡，维持正常血压和心脏功能；β-胡萝卜素和维生素C有抗脂肪氧化、预防动脉粥样硬化的感化；叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸的含量，避免伤害动脉血管，消弭发生心血管疾病的危险身分。

4.通便。红薯含有大量不易被消化酶损坏的纤维素和果胶，能刺激消化液排泄及肠胃蠕动，从而起到通便感化。

四：海带

海带是众所周知的碱性食物，海带中含有大量的不饱和脂肪酸及食物纤维，它能够敏捷消灭血管管壁上多余的胆固醇，而且匡助胃液进行排泄，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大匡助。

海带其他功能：

1、利尿、消肿

海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇，它是一种珍贵的药用物质。现代科学研究证实，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的感化；

2、预防心脑血管病

海带中含有大量的多不饱和脂肪酸epa，能使血液的黏度降低，削减血管硬化。是以，常吃海带可以预防心血管方面的疾病；

3、消弭乳腺增生

海带中大量的碘能够刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，改正内排泄失调，消弭乳腺增生的隐患；

4、护发

海带中的碘极为雄厚，它是体内合成甲状腺素的首要原料，而头发的光泽就是因为体内甲状腺素施展感化而形成的；