处暑季节，四大金刚最护体！照着做，秋天少病痛，太值了！

人们常说“处暑寒来”，是说处暑一过，炎天的暑气就会逐渐消退。处暑骨气恰是处在由热转凉的瓜代时期，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

这个时候，撒布已久的饮食习俗给了我们最好的护体之法：一粥、一饭，一茶、一肉，这四大“金刚”最能护体！这份特制的摄生攻略，人人照着做，秋天少病痛，健康到过年，太值了！

处暑骨气，四大金刚最护体！

处暑时节，老祖宗留下了好多饮食习俗，个中最为凸起的，就是喝一碗燕麦南瓜粥、吃龙眼配稀饭；喝一杯凉茶，吃一碗鸭肉。

如今看来，这些摄生食物堪称“四大护体金刚”，处暑吃了稀奇好！

一粥

燕麦南瓜粥

降脂、降糖、降胆固醇

1、南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净。将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟。

2、当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可。

南瓜被称为“秋季第一瓜”，能够降脂、降糖，促进肠道蠕动，匡助人体排出氧化自由基和另外代谢的废料。燕麦能有效降低人体中的胆固醇含量，改善血液轮回。

一饭

龙眼配稀饭

益心脾、补气血

做法：剥一碗龙眼，混着稀饭一路吃。

在处暑的时候要吃龙眼配稀饭，这是因为炎天的时候天色对照热，人体消费了好多热量，吃龙眼能增补热量。

龙眼偏温性，有益心脾、补气血、滋补养气的感化。

一茶

凉茶

清热、去火、消食、除肺热

此习俗自唐代以来已盛行，每当处暑时代，家家户户有煎凉茶的习惯。先去药店配制药方，然后在家煎茶备饮，意谓入秋要吃点“吃力”。

凉茶在清热、去火、消食、除肺热等方面颇有优点。下面便是一种凉茶的用法：

材料：取菊花、鸡骨草、夏枯草、金钱草各15克，罗汉果1个。

做法：把罗汉果破开两半，另外的材料用水泡10-15分钟，洗3-4次，清洗清洁；把所有材料放入大锅里，注上水，大火烧开转小火煲1个小时即可。

功能：菊花能疏散风热，清肝明目，平肝阳，解毒；鸡骨草能清热利湿，益胃健脾；夏枯草能清火明目，散结消肿；金钱草能清热解毒，散瘀消肿，利湿退黄。

而罗汉果别名神仙果，含有雄厚的葡萄糖，果糖和多种维生素，能清肺止咳，利咽喉，润肠燥。

“处暑”之后便不再喝凉茶，而更应该多吃些“补气”、“补血”的器材，好比上面介绍的龙眼剥壳后泡稀饭吃。

一肉

鸭肉

滋阴养胃、利水消肿

民间有处暑吃鸭肉的传统。鸭肉味甘、咸、性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的感化。

乌骨鸭药用价格更大，可使结核病患者减轻潮热、咳嗽等症。老母鸭能补虚滋阴，对久病体虚者或虚劳吐血者均有补益感化。

鸭肉做法也八门五花，有白切鸭、柠檬鸭、烤鸭、荷叶鸭等。

考虑到“秋天养肺”的时令，康乐白叟报介绍人人一道适合秋天时令的菜：莲藕煲鸭汤。

材料：老鸭半只、莲藕1斤、调味料适量。

做法：老鸭斩件、焯水，莲藕切大块；然后将莲藕与焯水的老鸭一路入锅，加水烧开后文火煮2小时加适量调味料就好了。

处暑六件事，做好了护全年健康！

1

多睡一小时：护心脑血管

增加睡眠一小时，而且包管有质量的午觉，能够让人连结精神，也可在冬天光降之前留存能量，养精蓄锐。

尤其是中老年人气血阴阳俱亏，会显现昼不精，夜不瞑的少寐现象。是以能够在晚上提早入睡，而且对峙午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有优点的。

现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；正午12至13点，是人体交感神经最委靡的时间。有统计表明，中老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。是以，子午觉既有防病保健的意义，又相符摄生事理。

2

避免过早添加衣物：珍爱阳气

“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交流进去。然则，夜里外出要增加衣服，以珍爱阳气。同时，日夕对照凉了，要注重增加衣服。

3

注重胃部保暖：防脾胃受凉

秋天要注重胃部保暖，以防止秋风畅通使脾胃受凉。

4

可对峙冷水浴：健身结果最显着

秋天色温逐渐降低，人体对严寒和冷水也逐渐适应，一向对峙冷水浴，到了暮秋和冬季，也不会感受太冷。

相对热水浴和温水浴，冷水浴的健身结果最显着。但提醒人人，洗冷水浴时应循序渐进，包罗洗浴部位由局部到全身，水温在20摄氏度摆布，以及洗浴时间由短到长。

5

多开窗，少开空调：祛湿浊之气

白日只要室温不高不宜开空调。秋季摄生注重事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气举止，让秋杀之气荡涤暑期..留在房内的湿浊之气。

室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，能够调节室内空气，增加氧含量。

6

护理好脐部：防肠胃和生殖疾病

肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有雄厚的神经末梢和神经丛，是以对外部刺激稀奇敏感，而且最轻易穿透弥散。

若是冷气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻而吐逆，若是天长日久，冷气逐渐蕴蓄在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性的前列腺炎、阳痿，女性的痛经、月经不调，甚至闭经。

处暑，人体内阴阳之气的盛衰起头转换。这个时节，一粥、一饭，一茶、一肉，所谓“四大金刚”最护体！

而这份特制的摄生攻略，送给每一位中老年同伙，祝愿人人处暑安康，秋天少病痛，健康到过年！

（注重：本文所用为根基方，使用前请咨询大夫指导。）