处暑季节,四大金刚最护体!照着做,秋天少病痛,太值了!

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人们常说“处暑寒来”,是说处暑一过,炎天的暑气就会逐渐消退。处暑骨气恰是处在由热转凉的瓜代时期,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

这个时候,撒布已久的饮食习俗给了我们最好的护体之法:一粥、一饭,一茶、一肉,这四大“金刚”最能护体!这份特制的摄生攻略,人人照着做,秋天少病痛,健康到过年,太值了!

处暑骨气,四大金刚最护体!

处暑时节,老祖宗留下了好多饮食习俗,个中最为凸起的,就是喝一碗燕麦南瓜粥、吃龙眼配稀饭;喝一杯凉茶,吃一碗鸭肉。

如今看来,这些摄生食物堪称“四大护体金刚”,处暑吃了稀奇好!

一粥

燕麦南瓜粥

降脂、降糖、降胆固醇

1、南瓜洗净去皮及内瓤切成片,燕麦片洗净。将南瓜片和燕麦片加适量的水,放到煲粥的锅中,大火煮开后转小火煮20分钟。

2、当南瓜片软后用勺子按碎,再煮10分钟即可。

南瓜被称为“秋季第一瓜”,能够降脂、降糖,促进肠道蠕动,匡助人体排出氧化自由基和另外代谢的废料。燕麦能有效降低人体中的胆固醇含量,改善血液轮回。

一饭

龙眼配稀饭

益心脾、补气血

做法:剥一碗龙眼,混着稀饭一路吃。

在处暑的时候要吃龙眼配稀饭,这是因为炎天的时候天色对照热,人体消费了好多热量,吃龙眼能增补热量。

龙眼偏温性,有益心脾、补气血、滋补养气的感化。

一茶

凉茶

清热、去火、消食、除肺热

此习俗自唐代以来已盛行,每当处暑时代,家家户户有煎凉茶的习惯。先去药店配制药方,然后在家煎茶备饮,意谓入秋要吃点“吃力”。

凉茶在清热、去火、消食、除肺热等方面颇有优点。下面便是一种凉茶的用法:

材料:取菊花、鸡骨草、夏枯草、金钱草各15克,罗汉果1个。

做法:把罗汉果破开两半,另外的材料用水泡10-15分钟,洗3-4次,清洗清洁;把所有材料放入大锅里,注上水,大火烧开转小火煲1个小时即可。

功能:菊花能疏散风热,清肝明目,平肝阳,解毒;鸡骨草能清热利湿,益胃健脾;夏枯草能清火明目,散结消肿;金钱草能清热解毒,散瘀消肿,利湿退黄。

而罗汉果别名神仙果,含有雄厚的葡萄糖,果糖和多种维生素,能清肺止咳,利咽喉,润肠燥。

“处暑”之后便不再喝凉茶,而更应该多吃些“补气”、“补血”的器材,好比上面介绍的龙眼剥壳后泡稀饭吃。

一肉

鸭肉

滋阴养胃、利水消肿

民间有处暑吃鸭肉的传统。鸭肉味甘、咸、性凉,具有滋阴养胃、利水消肿的感化。

乌骨鸭药用价格更大,可使结核病患者减轻潮热、咳嗽等症。老母鸭能补虚滋阴,对久病体虚者或虚劳吐血者均有补益感化。

鸭肉做法也八门五花,有白切鸭、柠檬鸭、烤鸭、荷叶鸭等。

考虑到“秋天养肺”的时令,康乐白叟报介绍人人一道适合秋天时令的菜:莲藕煲鸭汤。

材料:老鸭半只、莲藕1斤、调味料适量。

做法:老鸭斩件、焯水,莲藕切大块;然后将莲藕与焯水的老鸭一路入锅,加水烧开后文火煮2小时加适量调味料就好了。

处暑六件事,做好了护全年健康!

1

多睡一小时:护心脑血管

增加睡眠一小时,而且包管有质量的午觉,能够让人连结精神,也可在冬天光降之前留存能量,养精蓄锐。

尤其是中老年人气血阴阳俱亏,会显现昼不精,夜不瞑的少寐现象。是以能够在晚上提早入睡,而且对峙午睡的好习惯,即使睡不着,但闭目养神也是对身体有优点的。

现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;正午12至13点,是人体交感神经最委靡的时间。有统计表明,中老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。是以,子午觉既有防病保健的意义,又相符摄生事理。

2

避免过早添加衣物:珍爱阳气

“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交流进去。然则,夜里外出要增加衣服,以珍爱阳气。同时,日夕对照凉了,要注重增加衣服。

3

注重胃部保暖:防脾胃受凉

秋天要注重胃部保暖,以防止秋风畅通使脾胃受凉。

4

可对峙冷水浴:健身结果最显着

秋天色温逐渐降低,人体对严寒和冷水也逐渐适应,一向对峙冷水浴,到了暮秋和冬季,也不会感受太冷。

相对热水浴和温水浴,冷水浴的健身结果最显着。但提醒人人,洗冷水浴时应循序渐进,包罗洗浴部位由局部到全身,水温在20摄氏度摆布,以及洗浴时间由短到长。

5

多开窗,少开空调:祛湿浊之气

白日只要室温不高不宜开空调。秋季摄生注重事项中指出,秋季尽量多开窗,使空气举止,让秋杀之气荡涤暑期高潮留在房内的湿浊之气。

室内养些植物,如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物,能够调节室内空气,增加氧含量。

6

护理好脐部:防肠胃和生殖疾病

肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有雄厚的神经末梢和神经丛,是以对外部刺激稀奇敏感,而且最轻易穿透弥散。

若是冷气直中肠胃,就会发生急性腹痛、腹泻而吐逆,若是天长日久,冷气逐渐蕴蓄在小腹部位,还会导致泌尿生殖系统的疾病,如男性的前列腺炎、阳痿,女性的痛经、月经不调,甚至闭经。

处暑,人体内阴阳之气的盛衰起头转换。这个时节,一粥、一饭,一茶、一肉,所谓“四大金刚”最护体!

而这份特制的摄生攻略,送给每一位中老年同伙,祝愿人人处暑安康,秋天少病痛,健康到过年!

(注重:本文所用为根基方,使用前请咨询大夫指导。)

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