想长寿得会吃，常吃以下蔬菜，可以滋阴润燥，排毒润肠

2019-08-24 09:03:42

紫甘蓝相信是同伙们都不生疏的蔬菜，，它含有雄厚的营养物质，紫甘蓝含有雄厚的维生素C、维生素E、维生素B，还有大量的花青素甙和纤维素，食用紫甘蓝对于预防便秘有优点，能够滋阴润燥排毒润肠

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黑枣中的矿物质含量也相当雄厚，尤其是钾元素含量非常之高，而钠含量则相对低得多，这对于掌握血压和连结心脏健康非常主要。黑枣的最大营养特点之一就是富含炊事纤维，炊事纤维一方面促进胃肠蠕动，另一方面增加消化液的排泄，是以起到精巧的润肠通便的感化。

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南瓜中含有一种叫做“钴”的成分，食用之后有补血的功能。含有雄厚的维生素和氨基酸、胡萝卜素和多种微量元素等，经常食用能够补中益气，降血脂，降血糖，促进睡眠，有着很好的排毒养颜、美容的功能，所以女人必然要多吃。今天小编要给人人带来南瓜的一种新服法，不消炒，不消炸，只需要简洁的蒸一蒸。整个过程不消一滴油，所以吃起来加倍的健康。今天要分享给人人的就是用南瓜做成的一款甜品，南瓜糯米圆子。

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山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和卵白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的感化。中医认为，山楂具有很好的健胃润肺、助消化感化。可取山楂用滚水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

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