24节气之小寒养生补肾大全

饮食：腊八粥补气养血

小寒饮食中最大的特色就是腊八粥，传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料。

平日只需要取个中的数种熬粥即可。腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功能，能够作为早餐或许晚饭主食。

进补：以补养肾气为主

小冷天气严寒，进补应该以补肾驱寒为主。好比以“当归生姜”为首要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的感化，非常适合慢性委靡、亚健康状况较为严重的白领一族；而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群，则适合进补“羊肾红参粥”，有益气壮阳、填精补髓的感化，具体做法为：羊肾1只，红参数克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。

驱寒：中药材泡脚

中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒摄生做好驱寒非常主要。好多人在这个时候最显着的感受就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的法子就是用中药泡脚，能够用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，天天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后能够用5分钟揉搓足心涌泉穴，能够收到较好的驱寒结果，还能够促进睡眠。

按摩：天天搓按腹部疗养脾胃

小寒时节能够多行使工作间隙按摩身体部位，不光能够驱寒，还能疗养身体机能。好比对于办公室白领来说，能够经常演习搓腹：搓热双手，再用右手放在左手上，绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟摆布。

一连对峙能够收到疗养脾胃的结果，还能够有效预防便秘；对于女性白领来说，能够选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，能够预防长时间坐班带来的腰肌劳损，也对预防女性的痛经很有优点。