秋天减肥吃什么菜最好-秋天减肥吃什么菜瘦的快速

现在已经进入秋天了，很多小姐妹又已经开始新一轮减肥工作了吧？关于秋天一直都有着贴秋膘的说法，秋冬季正是一年中最容易长胖的季节，不过秋天既是容易长胖的季节同时也是减肥最有效的季节，今天..小编就来叫给大家科普一下秋天减肥吃什么菜最好，感兴趣的小伙伴马上来了解一下吧！

 

 

秋天减肥吃什么菜最好

 

1.山芋

 

山芋是薯类里热量最低的，而且含有丰富的膳食纤维，能有效改善便秘，避免腹部发胖，而且含有钾元素，能促进身体里多余盐分的排出。

 

2.茄子

 

茄子里含有大量花青素，能抗身体酸化，帮助皮肤胶原蛋白的生成。推荐茄子切好后用盐腌上一段时间，这样只需少许油，也能煎出好吃的茄子。

 

3.柿子

 

黄橙橙的柿子也是秋日美味之一。柿子能抑制体内胆固醇的产生，调整肠胃，而且还有丰富的维他命C和维他命A。

 

其次就是推荐多多吃黄绿色蔬菜，能补充秋天里身体急需的维生素和氨基酸，减肥的同时也能精神满满。

 

 

秋天减肥运动注意

 

秋天昼夜温差大，身体也需要一段时间调节，最推荐的运动是适量的有氧运动哦。

 

上班族建议是每天上班和下班各抽出5分钟的时间来爬爬办公间的楼梯，爬楼梯能锻炼到大腿和..肌肉，热量消耗很高哦。

 

其次就是练习腹式呼吸，瑜伽里提倡的腹式呼吸法，实际上日常也可用哦，腹式呼吸法可以有效消除腹部多余的脂肪，对于腹部肥胖有奇效哦。

 

 

延伸阅读：为什么秋天容易贴秋膘？

 

1.生理原因

 

人的肥胖会随着季节而改变，而秋冬季正是一年中最容易长胖的季节。随着天气的转凉，身体里面的脂肪细胞会开始堆积防止热量扩散，从而起到保温的作用。这个时候就会开始趋于肥胖，如果想要避免这种事情发生，那么可以调整自己的饮食结构，同时加强一些运动锻炼。

 

2.胃口变大

 

夏季天气热没有胃口，一进入秋季胃口开始转好，能吃就胖的快。

 

在秋冬季节，天气凉爽，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很容易在体内堆积，因此要继续坚持减肥。

 

3.运动量减少

 

运动量减少是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐地凉了，清晨和傍晚原本是运动的好时机，很多人宁愿在家里打瞌睡也不愿意出门去运动。活动减少，整天宅在家，吃得多、热量消耗少，长此以往能量摄入大于能量消耗，一不小心就长胖了。

 

4.减肥动力降低

 

进入秋季穿的衣服多了，看不到身上的肥肉就没有运动的动力，其实，抓住秋季瘦身，避免冬季更加肥胖绝对没错滴！