用筋膜枪放松肌肉竟把自己打晕，筋膜枪放松肌肉有用吗

说到筋膜枪，可能很多人对它是不熟悉的，也有人说它是健身圈的黑科技，近日有一个名为张先生的武汉市民用筋膜枪放松肌肉竟把自己打晕，这让大家可是很好奇这是怎么一回事呢，而且筋膜枪放松肌肉有用吗，它的正确使用方法是怎么样，接下来大家就随..小编一起了解看看~

用筋膜枪放松肌肉竟把自己打晕

武汉市民张先生长期面对电脑工作，最近还加班，导致脖子僵硬疼痛，手臂也偶尔发麻。张先生的儿子喜欢健身，他给父亲网购了一把筋膜枪，帮他放松颈肩部的肌肉。但张先生用了几天后人发晕，走路都走不稳了。

医生一查，发现张先生耳朵里名为“耳石”的小东西脱落了。武汉市第四医院武胜路院区神经内科医师闫曼曼介绍称，耳石是生理性存在的、管平衡系统的一个组成成分，本来它应该待耳石膜，经过撞击可能就从耳石膜上脱落下来，会导致人的一个眩晕感。

医生称，筋膜枪的强力震动会导致内耳的耳石脱离原位滚进半规管。当头部运动时，耳石会在半规管造成淋巴液不正常流动，产生眩晕，必须要在眩晕治疗仪上矫正，将耳石归位。

医生建议，市民使用筋膜枪时一定要谨慎，需顺着人体肌肉纹理和筋膜走向，不能只对着肌肉的酸痛点来打，而头颈椎、脊柱等大量神经以及血管分布的部位则不能使用。

武汉市第四医院武胜路院区康复科主治医师许德龙表示：“腰椎如果有不稳，本身腰椎有滑脱的时候，这个时候给它去做刺激，关节的不稳定的情况会更加的明显。”所以，使用筋膜枪时最重要的就是作用于肌肉集中的部位，而对于神经血管丰富的地方，比如颈部、腹股沟周围，这些地方肌肉组织少且脆弱，如若受到猛烈的震动容易加重损伤，所以大家尽量避免踩雷。

 

筋膜枪放松肌肉有用吗

首先要了解肌肉为什么出现酸痛。当健身运动完，肌肉是出于紧张状态，引起代谢活动的增强，当肌肉代谢活动增强时，就会产生代谢物，我们常常说的乳酸就是这样，代谢物的产生会引发肌肉的痛感细胞，这样的疼痛会使得肌肉持续收缩，从而导致组织缺血。

受损的肌纤维细胞使得局部缺血而造成ATP供应不足，进而不利于局部循环；在另一方面又会降低肌纤维组织的供氧量，加重肌纤维的损伤形成恶性循环，最终产生能量的代谢危机。

代谢危机产生后会形成多个紧张性肌纤维组成紧张性索条，造成激痛点。有时候我们的肌肉酸痛并不是整条肌肉受到损伤，很有可能是这条肌肉的某一段中间有一个结节而引发的整条肌肉酸痛。

筋膜是附着在我们的肌肉和皮下组织的结缔组织，当长时间的运动完之后，交感神经会特别的活跃，肌肉在静态的时候会紧张、僵硬，从而使得筋膜产生了粘连。

筋膜枪是通过高频位的振动来打散肌肉的紧张，减少乳酸的堆积，在这个过程中你会觉得很放松，筋膜枪是很适合大肌肉的放松，但是如果是对于肌肉当中的结节，小的激痛点，进行专业的治疗是比较安全的。

筋膜枪原理来自深层肌肉刺激疗法（deep muscle stimulator，DMS）是近年来从美国引进的治疗软组织疼痛的一种有效方法，通过机械振动作用于深部肌肉组织，刺激其本体感觉功能，进而起到有效缓解肌肉紧张的作用，从而达到止痛的目的。深层肌肉刺激仪每分钟最高振动次数为3600次/min，深度可达20~60mm直击病灶，能有效放松肌肉痉挛的效果，当你抽筋的时候也是可以使用的。

筋膜枪使用注意事项

1.筋膜枪是用来放松肌肉的，像手肘、膝盖、头部以及手背这些骨头的地方是不可以使用筋膜枪来进行放松的，这样的使用就像是在敲击你的骨头，会对骨头和肌腱造成非常大的压力。

2.像我们的颈部这种有大动脉存在的地方，腋窝下面，腹腔等与血管和器官挨的比较接近的部位也不能使用筋膜枪来进行击打。

3.筋膜枪的使用时间并不是越长越好，建议大家平均使用时间在10分钟左右。

4.对于个人改装的筋膜枪不建议大家进行尝试，你没有办法保证自己改装的手工版的筋膜枪的安全性，不能得到安全保障。

什么样的人需要筋膜枪

1.竞技需求

例如拳击手或者是足球运动员，在比赛的中场休息的时候，可以在这个期间用筋膜枪进行放松肌肉，防止受伤，能有更好的运动表现。

2.康复治疗师的辅助使用

康复治疗师是指具有资质，学习过想过知识，取得了相关的证书或是懂得怎么进行康复治疗的人，并不是说哪一块肌肉弱，哪一块肌肉紧就放松哪一块肌肉，需要一定的知识进行专业的治疗。

3.高强度训练者

在健身房中一些杠铃训练者因为完成高强度的训练后，肌肉酸痛，一般的拉伸和泡沫轴的放松无法深度的缓解和放松肌肉，筋膜枪可以说是一个很好的选择。一般的筋膜枪都有3个不同的档位，针对不同程度的肌肉放松，一些价格偏高的筋膜枪更会有5个档位，为专业人士而设计。而其他的一些运动健身的人，平常注意拉伸和其他放松活动时可以满足我们的肌肉的一个休息。

筋膜枪是干什么用的

筋膜枪，全称肌肉筋膜放松按摩枪(英文名Fascia Gun)，用于筋膜放松的高频次冲击理疗( Percussion Therapy)。

当健身或运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，产生筋膜粘连，从而影响恢复生长。

筋膜黏连或者损伤时，身体常常会出现很多不适的反应：肌肉发僵、发硬、发紧，局部皮温低、潮湿;肌组织松懈、无弹性或弹性下降、凹陷;皮下、肌肉深层、骨缝间有不规则块状或条索状坚硬的组织。

这是一种身体保护肌肉的方式，也是阻碍肌肉恢复的保护机制，特别是一些深层次的肌肉很难被泡沫轴或者震动泡沫轴触及到。

所以，必须通过筋膜放松来释放这些额外的兴奋度，让上述问题得到解决和缓解。配合训练前动态伸展，训练后静态伸展，使肌肉和关节更加的好看和安全。相比于我们日常使用泡沫轴放松，筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。

 

筋膜枪的作用和功能

 

1、放松筋膜的再生练习

针对筋膜的变化和损伤，可以通过自我按摩的方式来修复，使其恢复活力。按摩是一种纯粹的物理机制，它能够促进筋膜中的液体交换，帮助代谢排出，从而改善筋膜以及相关器官的营养供应。

我们经常使用的泡沫轴滚压、筋膜球按摩，就是利用了这一原理来达到修复筋膜的目的，它们被称为再生练习。

筋膜枪其实也是起同样的作用，不过筋膜枪是利用了震动的力学原理，通过筋膜枪将震动传递到深层的筋膜肌肉，达到放松筋膜的作用，降低肌肉张力。所谓的肌张力也就是我们不活动的时候肌肉的紧张程度，高质量的肌肉应该是有力量，有弹性，收缩舒张自如。

而有些人的肌张力高，肌肉放松也是硬邦邦的，损伤风险也更大。

因此筋膜枪非常适合经常健身或运动的人群使用。

筋膜枪可以刺激筋膜黏性减弱，这样筋膜就不会死死地裹住肌肉，影响肌肉活动，从而减轻肌肉的僵硬和酸痛，增加血液循环和运动范围。

2、缓解肩颈腰背疼痛

另外，许多人长期面对电脑、缺乏身体锻炼，筋膜枪对扩充椎间隙、肩周炎、腰肌劳损、足部按摩、增加血液流速具有很好的疗效；也能够很好的用于预防背部病痛。

一方面，深层背部肌肉能够得到强化，另一方面还能够消除背部及颈部表面肌肉的疼痛性绷紧。