不是危言耸听，食物会对睡眠造成影响，想要睡眠好必须远离它们

现在生活变好了，各种各样的零食也增加了，所以也就出现了一些普遍的现象，很多人都喜欢在睡觉前吃零食，甚至是大鱼大肉的吃，其实睡觉前吃东西是不科学的，尤其是吃这几类食物会影响睡眠，所以想要睡眠好必须远离它，那么下面我们来科普一下有哪些食物吧！

不是危言耸听，食物会对睡眠造成影响，想要睡眠好必须远离它们1、冰淇淋

这个的话我相信有很多人都喜欢吃，尤其是炎热的夏天，每天恨不得泡在里面，不过很少人知道冰淇淋含有大量脂肪，如果吃完就睡的话，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所含的糖份会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

不是危言耸听，食物会对睡眠造成影响，想要睡眠好必须远离它们2、芹菜

芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

不是危言耸听，食物会对睡眠造成影响，想要睡眠好必须远离它们3、意大利面

意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

不是危言耸听，食物会对睡眠造成影响，想要睡眠好必须远离它们4、匹萨

这个的话大家应该也比较喜欢吃，毕竟像水果皮萨、榴莲皮萨、海鲜披萨等种类，还是很受大家喜爱的，可是很少人知道匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

不是危言耸听，食物会对睡眠造成影响，想要睡眠好必须远离它们5、糖块

最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

不是危言耸听，食物会对睡眠造成影响，想要睡眠好必须远离它们6、麦片

麦片还是有很多人比较喜欢吃的，不过麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

不是危言耸听，食物会对睡眠造成影响，想要睡眠好必须远离它们7、大蒜

大蒜是东北人的最爱，不过晚上吃大蒜的话，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

不是危言耸听，食物会对睡眠造成影响，想要睡眠好必须远离它们8、巧克力

这个就是大多数人都喜爱的了，毕竟七夕要送、情人节要送，不过黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

不是危言耸听，食物会对睡眠造成影响，想要睡眠好必须远离它们9、酒精

一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

不是危言耸听，食物会对睡眠造成影响，想要睡眠好必须远离它们10、红肉

红肉是指畜肉类包括猪、牛、羊等的肌肉、内脏及其制品，虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。