家中倒立好方便！促进新陈代谢如此简单

每次看到别人会倒立，自己都很想跟着做。

有见及此，我大学Yr1参加了学校「钉嫂」学跳舞，一来可以在女生面前「型」，二来跳舞的时候，可以暂时忘却烦恼，特别是在倒立的时候。但讲起才发现，原来倒立非常多好处，在家中倒立亦很方便。

很多人一开始都会怕的，不过身体上下反转，用不同的视角看周遭，其实很有趣。

头倒立的时候，会增加血液流向头部，也将更多的氧气、营养物质输送至大脑，因而唤醒整体身心。

长期用脑过度的上班族，经常感到工作压力太大，间中倒立，或可让你放松。

最近人工智能健身程式Freeletics就香港人对健康与运动的看法公布调查结果，发现香港人深知运动的重要性，但难以安排时间运动，其实不用去gym room，在家里倒立不用花太多时间。打工仔长时间坐office，通过倒立，可促进体液在双腿的流通，缓解水肿。

瑜伽动作都有不少倒立，所以被称为「瑜伽体式之王」。

在一些瑜伽练习中，倒立是大多数人需要学习的动作。只要简单的3分钟，就可以改善个人整体健康，对我们的身心大有裨益。例如有些时候感头晕，就是脑供血不足的情况，所以不时练习倒立，可改善脑部供血的能力。

由于地心引力的作用，倒立可以促进新陈代谢，透过增加身体循环带入含氧血液，同时释放颈部紧张，人自然就会放松心情。

长期练习有效改善失眠，舒缓精神压力和消除疲劳。甚至听讲有一个说法，倒立刺激头皮，有助于防治脱发秃顶，护发美发，但是否属真，就不得而知。

初学的时候，如果你害怕自己会跌到，就必然很容易会跌倒下来。

原因很简单，因为你自己都缺乏自信心，又怎会做好呢？假如有一天，你成功克服到心理障碍，自信心一定大大增加，久而久之，能成功训练我们的体能、平衡感、协调性。因此有人说倒立的技巧与意念紧密相扣，要相信自己，多练习一定做到！

当你做到倒立时，也代表你已经锻炼好手臂力量。

倒立需要手臂、肩部和胸大肌的支撑，所以做倒立动作相当于对胸大肌的锻炼，亦对腹肌和颈椎有一定的帮助。每天坚持练习，气色也越来越好。

要留意，做倒立时，血液循环会快速产生变化，大量血液流向大脑，所以有一些人不适合做，例如患有高血压、心脏病、经常晕眩的人，都应该避免练习头倒立，以免发生意外。

没有强而有力的肌肉支持，强行练习难度大的倒立，会对本身很脆弱的颈椎、脊椎是一个极大的负荷，亦容易拉伤肌肉。

透过运动，去改善自己当然好。

然而任何事情物极必反，凡事都要适可而止，每一次倒立时间5分钟左右就可以了，不是说「死顶」坚持得越耐，就代表越好，否则血液向脑部积聚，容易造成脑部缺氧。如果不懂得做倒立的话，最好请教一下专业的瑜伽老师或健身教练，减少受伤的机会。