冬天，这碗四红补血粥女人要多吃，每天一碗，气血双补，面色红润

一到冷天就特别怕冷，穿再多的衣服，手脚也总是很冰凉，很难被捂热，这一点成了很多女人的困扰。尤其是一些体质虚弱，气血不足，抵抗力弱的女人，冷天最怕受寒了。因此冬天不管平时有多忙，女人都要抽空来好好照顾自己，自己的身体好了，才更有精力工作和照顾好家人。

我们当地人爱喝汤，冬天补身体也喜欢煲汤来喝，根据不同的需求和滋补效果来搭配不同的食材来煲汤，不仅味道鲜甜，还能滋养身体。除此之外一些粥水也是我们当地人的最爱，不仅是热天爱喝粥，冷天也是一样很热衷。可别小看这一碗碗普通的粥，在食材的选择和搭配上可是很有讲究的，不仅味道香甜，还能滋补身体，养胃又暖身。

粥的吃法有很多，我们当地人也是吃多了很多花样，各种海鲜粥、鸽子粥、淮山粥等等都是我们当地人的最爱，这样要分享的粥有点不大一样，主要用到的是4种红色的食材，因此我们当地人也叫它“四红补血粥”，分别是：红豆、红皮花、红莲和红枣。除了这四种食材以外，我们家做“四红粥”还喜欢再加入两样黑色的食材，分别是：黑豆和黑糯米。这样搭配煮出来的粥，不仅味道更浓香，营养也是更全面的，对气血双补很有帮助。冬天，这碗四红补血粥女人要多吃，每天一碗，气血双补，提高免疫，女人面色红润。接下来一起来看看详细做法吧。

【四红补血粥】

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菜品特色：

香甜美味、营养早餐、懒人早餐、冬季滋补粥

【所用食材】：

黑糯米适量、黑豆适量、红豆适量、红皮花生适量、红莲适量、红枣5颗、桂圆适量

【调料】：

红糖少许。

— —【制作步骤】— —

第一步：把红莲子、红皮花生、红豆、黑豆干净加入适量水泡发待用。

第二步：黑糯米洗干净加入适量水泡2小时以上待用。

第三步：把所有材料放入电压力锅里，加入适量的清水。

第四步：选择“粗粮粥”键，一个程序完成，加入红糖拌匀，即可。

出锅盛碗即可上桌享用，这样一道家常版的：四红补血粥就做好啦。用电压力锅做煲煮的时间比较短，更省事快捷，也可以用有定时的电饭锅来做，睡前将所有食材放入锅里，加水浸泡，定时自动煮，早上起来就可以享用美味啦。冷天的早餐来上一碗下肚，胃暖暖的特舒服，养胃又养人，女人尤其要多吃，补气血，女人气色更红润。简单好吃的做法分享给你，喜欢可以试试哦。

【Lily美食谈烹饪小提示】

1、用电压力锅压煮的时间更短一些，赶时间的可以这么做。豆子也可以在睡前泡发，早上直接煮。

2、有定时的电饭煲也可以在睡前把食材都洗净放入锅里，定时自动煮，早上起来就可以直接享用了。

3、糖要最后放，煮融化即可，不喜欢吃太甜的也可以不放，血糖高的人建议别放糖吃更健康。

【结语】

以上就是四红补血粥的详细做法，简单家常又美味，好吃的做法分享给你，喜欢可以试试哦。关注Lily美食谈每天跟你分享最简单、最接地气的家常菜做法，每天学一道，自己动手，告别吃外卖的日子。