睡觉打呼噜怎么办？..专家：右侧卧睡或能缓解

2020-01-23 14:05:13

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中新网1月23日电据日媒报道，有一部分人因为睡眠姿势不对，即使时间睡足了，也存在难以恢复疲劳的情况，甚至会引起打呼噜。近日，..东京疲劳与睡眠诊所所长梶本修身对这个问题表示，打呼噜与睡觉时的姿势有关，右侧卧或能有所缓解。

据报道，梶山表示，打呼噜经常是由姿势不对引起。他说，打呼噜实际上是舌头根部下沉，阻塞气管后使呼吸通道变窄所致。

他指出，特别是更年期后的女性，喉部肌肉会萎缩，就更容易产生打呼噜这一情况。打呼噜一般会造成睡眠呼吸暂停或变微弱，从而导致睡眠质量下降。

梶山称，为防止打呼噜的话，他推荐侧卧睡这一睡姿。他谈到，特别是右侧卧睡，对于睡眠呼吸暂停和呼吸微弱的改善最有效果。除此之外，侧卧睡时翻身也会比较容易，对血液循环等都有好处。