尿酸飙升的“祸根”找到，不是少动熬夜，5物别贪吃，尿酸悄悄降

生活条件越来越好，高尿酸的朋友也越来越多。尿酸长期居高不下，身体的各项循环及代谢会受影响，人体内部健康无法得到保证。其中就包括了人们较为熟悉的痛风，当然远远不止这一个并发症，还包括动脉粥样硬化，肾功能障碍等。

在很多人看来，之所以尿酸会升高，大多都是久坐、熬夜惹的祸，但其实它是“帮凶”之一而已，管不住嘴，才是高尿酸的源头。具体情况我们一起来看看吧

尿酸飙升的“祸根”找到，不是少动熬夜，5物别贪吃，尿酸悄悄降

经常熬夜

当代人都有熬夜的不良习惯，长期熬夜对人的健康确实有很大的影响。因为在晚上休息那段时间里，人体内各种细胞会进行新陈代谢，熬夜会阻碍细胞新陈代谢，而单纯的熬夜是不会增加血尿酸，关键之处是因为在熬夜的过程中很多人喜欢进食的高嘌呤食物,会使血尿酸增高，熬夜时间长了新陈代谢紊乱，嘌呤代谢也会跟着紊乱，有一定的影响，熬夜对于尿酸高的人的影响其实更大一些。表现在关节上诱发痛风。

久坐少动

长期久坐对于健康的危害很大，久坐会导致身体中的水钠滞留，从而引发水肿造成血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。生活中很多健身达人也患痛风，其原因在于在健身增肌的过程中摄入了大量肉类以及蛋白粉等，由此看来还是饮食惹的祸，也许你心里还是有疑虑，往往在久坐和少运动之后,趾关节会很疼痛，久坐少动影响体内的代谢，故也不是完全没有责任，是“帮凶”。

接下来我们看看饮食对于尿酸的影响，哪些食物贪吃会飙高尿酸值呢？一起来看看吧

1.海鲜

海鲜是我们日常生活中的常用菜式,做法比较简单，但海鲜含高嘌呤，嘌呤被吃进人体后，分解成尿酸，大部分经尿排出，少部分随大便排出。当嘌呤高的海鲜吃得过多，会导致人体代谢出现异常，尿酸无法及时排出，血液中的尿酸浓度就会过高。因此日常别贪吃。

2.火锅

涮火锅时，基本都是很多人围在一起吃，人多口杂，不同人有不同的口味，不同的喜好，吃的菜也不一样，很可能会将一些高嘌呤的动物内脏、海鲜、肉类等下入锅中，火锅汤中的嘌呤含量就会增高，长期吃火锅，很容易使得尿酸飙升，诱发痛风。痛风患者更是要敬而远之。

3.含糖饮料

现在很多年轻人不喜欢喝水，特别喜欢喝一些含糖的饮料，觉得口感比较好，但是因为果汁当中的含糖量比较高，会导致尿酸升高，进入关节部位，导致关节肿胀或者是剧痛，如果每天喝两罐以上，那么痛风的危险就会增加很多，要注意。

4.肉汤

很多人喜欢用肉炖汤，比如牛肉，狗肉，猪肉，而且喜欢炖很久，以为这样能大补，确实有很好的滋补效果，但是这样的汤喝太多也容易升高尿酸。

5.瓜子花生

瓜子和花生中的含油量是非常高的，也含有非常高的嘌呤物质，所以要管住自己的嘴巴，尽量的别多食用瓜子或者花生。一旦吃多了就会导致自身的尿酸升高，不利于身体健康。就算要吃，也要用手剥了壳儿吃米米，因为瓜子和花生中的含油量主要来源是在外部的壳子上面。

既然尿酸多是吃出来的，想控制尿酸，也要从饮食做起。饮食上做到以下几件事：

多吃一些含嘌呤低的食物

多吃一些含嘌呤低的食物，就像是玉米、卷心菜、胡萝卜、黄瓜、茄子、甘蓝、南瓜、西葫芦、山芋、芹菜、冬瓜、土豆、莴笋、西红柿、葱头、白菜、苹果、猕猴桃、葡萄等这样的食物。

多喝白开水

白开水可以溶解人体内的各种有害物质。体内的尿酸会淤积的盐类，多喝水可以稀释尿酸，可以使盐类随着尿液排出体外，从而使尿酸下降。喝水量要保持每天的尿量在2000毫升以上。

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按时吃饭

不按时吃饭，饥饿会导致尿酸升高。人在饥饿状态下,有机酸(如β-羟丁酸、自由脂肪酸、乳酸等)的产生增多,这些有机酸对肾小管分泌尿酸起竞争抑制作用而使尿酸排泄减少，作息不规律，就会体内代谢功能发生紊乱，从而使得尿酸超标，防止尿酸飙升，就好好按时吃饭吧。

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