此物是“天然安眠药”，睡前来一点，安神静气，轻松告别失眠困扰

随着时代的进步，现在大家的生活质量变得越来越好，但与此同时，每个人所要面临的压力也是相当之大的，不管是在工作中，还是生活中，都会遇到一些烦心事，就难免会因为思虑过多而导致失眠。实际上，一个人如果长期失眠，是会严重影响身体健康的，不利于人体器官的修复和排毒，而且第二天也容易出现精神萎靡的情况，做什么事情都不是很有精神。

如果你经常会失眠，可不能置之不理，及时地通过饮食调理才是最佳选择。有很多食物都能够帮助你缓解失眠症状，就比如红枣，此物是“天然安眠药”，睡前来一点，安神静气，轻松告别失眠困扰！

很多人吃红枣，是因为它可以补血养气，对皮肤的滋养很有好处。实际上，在睡前吃红枣，还有助于帮助我们缓解压力，让身心得以放松，失眠现象自然会有所改善。

除了红枣以外，下面这3种食物你也可以尽量多吃，尤其是在睡觉之前。

1、牛奶

很多人在睡觉前都会有喝牛奶的习惯，这其实是很有助于睡眠的，不仅会减少失眠情况的发生，还可以让我们的睡眠质量大大提升。不过，我们在泡牛奶的时候，一定要注意水温，不宜用过热的开水，这样才能让身体更好地吸收营养，也可以比较高效地安神静气，并且有利于体内毒素的排出。

平日里，大多数女性朋友都会喝上一些蜂蜜水，尤其是在夏天的时候，蜂蜜水不仅能够帮助她们及时补充水分，还可以美容养颜。如果你想要减肥，适量地饮用蜂蜜水，也是很有帮助的。而对于晚上难入睡的人来说，用蜂蜜泡水喝，能够起到镇静安神的作用，就不容易想东想西而整夜睡不着了，这样第二天的精气神才会更好。

莓茶不同于其他的一些茶，口感是非常独特的，也让人比较容易接受。这种茶饮中含有大量的黄酮类物质，能够改善人体机能，有助于我们身心的放松，从而达到改善睡眠的效果。如果你在睡前喝上一小杯莓茶，你会感觉自己处于一种比较舒适的状态，忙活一天后的紧张感也慢慢消失不见，晚上睡觉自然会更香。

其实，失眠患者不用过于忧心，经常吃以上这几种食物，你的睡眠质量会逐渐得到改善，轻轻松松就能摆脱失眠烦扰。