“我，90后，已经开始脱发了”

原来，中国人见面问候，第一句话总是说“你吃了吗？”社会发展的确很快，现在都已经变成了：

“今天，你头发变多了吗？”

脱发真的很苦恼！因为头发掉的厉害，头顶变得越来越稀疏，形象一落千丈，害怕出门，对生活逐渐失去自信，事业上被冷落，交际上朋友越来越少，心灵的创伤日益增加，甚至感情、家庭都受到影响。随着社会的发展，生活节奏的加快，头顶严重脱发的人群逐年增长，并且逐渐年轻化。

“英年早秃”

一旦发觉洗头时掉的头发越来越多，很多人就开始找各种途径，正经门路也好，歪门邪道也罢，只要是能够帮助头顶茂密起来，就一定会试试看。所以，浏览器的搜索历史就变成了这样：

脱发的原因有很多种，如果是特别严重的脱发，建议还是需要咨询专业的医生，对症下药。但是，食补也是必不可少，那有哪些食物是天然的治脱发良品呢？

黑芝麻

一提到治脱发，相信各位都会想到黑芝麻这一味食材，黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。

图源丨百度百科“黑芝麻”词条

01 黑发润发

人的头发由黑变白的原因是络氨酸酶变少，导致头发毛囊肿的黑素细胞分泌黑色素减少，白头发就出现了。根据研究表示，黑芝麻能够提升络氨酸酶表达，从而提升黑色素的合成量，白发也就能变黑。

02 补钙

一提到补钙，大家第一反应就是喝牛奶、吃鸡蛋，其实还有一种食物的钙含量非常高，它就是黑芝麻。每百克黑芝麻中就含有将近800毫克的钙，远远高于鸡蛋和牛奶的含钙量，所以，也是一味补钙佳品。

03 降血压

我们都知道增加钾元素的摄入可以降低血压，而黑芝麻中含有丰富的钾元素，所以可以通过食用黑芝麻来控制血压，同时保障心脏的健康。

04 养颜润肤

降血压、乌发润发等功效以外，有研究称，黑芝麻可以减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，所以还具有养颜润肤的功效，使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。

核桃

01 保护心脏机能

核桃是一种很营养的果实，可以把它算作水果一类，它可以保护心脏机能，所以是很多老年人喜欢吃的。其实核桃的好处有很多，并不仅仅限于老年人吃，青年、中年人吃了一样有很多的好处。性能味甘，性温。入肺、肝、肾三经，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。

02 营养丰富

含丰富的脂肪油、多量蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素，维生素B1、B2，糖类、烟酸等成分。连续几个月吃核桃，可以黑头发。同时，也可以用于肾虚腰痛，肺气虚弱等。

黑米

作为一种药食兼用的糯米，黑米在两千多年前就被发现，熬煮之后用于治疗头晕、目眩、四肢乏力，故黑米又有“药米”、“长寿米”之称。

01 治脱发

黑米的一大功效就是滋阴补肾、补脾益气，食用黑米这种天然食材在一定程度上可以缓解因肾虚导致的脱发。

02 控制血压

黑米中的钾、镁等矿物质有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险，所以普通人日常生活中可以适量摄入黑米，作为膳食调养的一部分。

编辑 | 晓彤