便秘是许多人会遇到的问题，老年人更为突出，医生推荐这样饮食！

老年人便秘了该怎么吃

便秘是许多老年人会遇到的一种问题，表现为粪质干而少，排便时费力，或粪块滞留在直肠内不能排净。老年人便秘发生率较高，一般患病率达53%,高龄老人患病率可达80%以上。便秘不仅会引起腹胀和营养不良，而且可发展成结肠溃疡、癌肿，严重的可诱发排便晕厥及心脑血管疾病。

现代医学认为，老年人因运动量减少，又过..细食物，同时肛门平滑肌收缩功能减弱，导致结肠蠕动变慢，从而出现便秘。另外许多疾病会引起便秘，比如胃肠道的疾病，主要是结肠和直肠的疾病，或者有肛瘘这些情況，都影响大便的排泄。另外，糖尿病会引起胃肠动力的障碍，也可以出现便秘的症状，还有就是神经系统的疾病，比如说出现一些脑血管的疾病，中枢神经支配排便反射的这个阶段出现一些障碍等等。

那么，出现便秘后老年人又应该怎样来调理呢？因粗纤维可以促进肠道蠕动，缩短粪便停留在大肠的时间，因此，对老年人来说就应该多食用含有粗纤维的食物，而粗纤维主要是存在于一些蔬菜和水果中，如芹菜、菠菜、苹果、生梨等。此外就是要多喝水，因水可以润滑肠道，是大便的润滑剂，这样大便时就会轻松许多。

另外，中医认为，老年人便秘的发生主要是由于脾肾功能渐衰，气血津液不足，导致大肠传导功能失调，粪便在肠内停留时间过长，水分被过量吸收，从而使粪质过于干燥、坚硬，难以排出。中医辨证可分为气血亏虚、气阴两虚、阳虚寒凝等类型。对于便秘，老年人可以用一些中药药膳来治疗。