简单的瑜伽减肥动作
想要轻松享”瘦“,就要学会瘦身瑜伽的基本动作,并持续练习。那简单的瘦身瑜伽动作有哪些呢?MM们赶紧往下看看吧。
瘦脸动作
俯卧在瑜伽垫上,双脚并拢,双手放在身体两侧,调整呼吸,停留2秒,然后后屈臂,双手撑地,缓慢做深呼吸,停留5秒,再慢慢伸直双臂,抬头,双手撑地,头尽量往后仰,停留5秒,最后,呼气,慢慢还原到最初的姿势。
瘦手臂动作
盘坐,弯曲膝盖,双手打开,眼看前方,然后转动手指,旋转手臂,再调整呼吸,呼气时收回手臂,放在身体两侧,需注意的是,旋转手臂时,先内旋,再外旋。
瘦腰动作
站立,保持身体平直,左脚翘起,右手抓住左脚,然后双膝夹紧,再把左手放在右侧髋部,调整呼吸,呼气,向右侧扭转身体,眼看右方,停留5秒。
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