此三种水果热量较高，食用过多小心脂肪堆积，还有人不节制

此三种水果热量较高，食用过多小心脂肪堆积，还有人不节制

水果是我们生活中经常吃的一种食物,营养成分非常好。从热量来看，水果也分为高热量水果和低热量水果，而高热量水果也较多，它们具有高卡路里的原因是它们的糖含量相对较高。如果这种水果吃得太多，很容易导致脂肪堆积。

1、西瓜

西瓜的卡路里相当于6碗米饭。 这不是夸大其词。事实上，通过分析水果中的营养成分，100克西瓜含有25卡路里的热量，而100克大米含有116卡路里的热量。西瓜的平均大小，约3kg重量，相当于25 * 30 = 750卡路里，一碗米饭是100g，所以整个西瓜的热量确实相当于6碗米饭。

西瓜含有大量的水分，占94％以上，但西瓜的含糖量过高，很多人在夏天喜欢吃西瓜来降温，一吃就吃半个，你可以知道这期间相当于吃了3碗米饭。

2、荔枝

荔枝是广东朋友不能放下的一种水果，虽然味道和口感都很好。但事实上，荔枝的热量高于西瓜。每100克荔枝，卡路里高达70卡路里。除了含糖量高，荔枝也很容易上火。广东人有风俗，吃完荔枝后一定要喝一杯盐水来下火。大量吃荔枝小心口腔溃疡和痘痘找上门哦。

3、龙眼

龙眼，也被称为桂圆，是一种维生素含量非常高的水果，但同时卡路里高于荔枝，每100克龙眼含有72卡路里的热量。 龙眼干以龙眼为原料，由于水分蒸发，含有更多的热量，每100克可达371卡路里。吃龙眼后，由于它的开胃效果，会让人感到非常饥饿，所以你可能会更想在主餐中多吃。

你们有注意吗?